Fotografie von Natalie Rose Dodd. Art Direction von Marta Pucci
Kannst du während deiner Periode Sex haben? Ein Leitfaden zu den Vorteilen, Risiken und Tipps
Wir haben die Antworten auf alle deine Fragen zum Thema Periodensex
Die wichtigsten zum Thema Sex während der Periode:
Sex während der Periode ist nicht "schmutzig"—Periodenblut ist nur eine weitere Körperflüssigkeit. Die Entscheidung, ob du Sex während der Periode haben willst oder nicht, ist eine Frage der persönlichen Vorlieben und des Komforts.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit deinem:r Partner:in intim zu sein und Sex zu haben, wenn du deine Periode hast.
Verwende immer einen Schutz, um dich vor Schwangerschaften und sexuelle übertragbaren Krankheiten (STI) zu schützen, auch während deiner Periode.
Die Wahrheit über Sex während der Periode
Die Vorstellung, dass Sex während der Periode schmutziger oder weniger sauber ist als anderer Sex, ist einfach nicht wahr. Beim Sex kann es zu verschiedenen Arten von Flüssigkeiten und Ausscheidungen kommen—Gleitflüssigkeit ("feucht sein"), Ejakulat ("Sperma"), Schweiß, manchmal Urin und sogar Fäkalien (wenn du Analsex ausprobierst). Periodenblut unterscheidet sich nicht von jeder anderen Flüssigkeit und ist daher kein Grund, auf Sex zu verzichten, es sei denn, du willst es. Unseren Daten zufolge ist die häufigste Option in der Kategorie Sexleben während der Periode "kein Sex", aber wenn du Sex während der Periode in Erwägung ziehst, erfährst du hier, wie du ihn auf sichere und angenehme Weise haben kannst.
App Store
Play Store
Tipps für besseren Periodensex
Wie du an Sex während der Periode herangehst, ist ganz persönlich—während manche es vorziehen, während der Periode zu duschen, tragen andere vielleicht einen Tampon bis zum Geschlechtsverkehr und benutzen dann Gleitmittel. Vielleicht legst du lieber ein Handtuch unter sie, oder du magst es, ein bisschen schmutzig zu werden. Solange sich alle Sexualpartner:innen wohlfühlen und du dich schützt, gibt es keinen Grund, während der Periode keinen Sex zu haben (1,2). Wenn du dir Sorgen machst, während deiner Periode Sex zu haben, findest du hier einige Tipps, wie du eine tolle Zeit haben kannst, ohne auf deine sexuelle Gesundheit verzichten zu müssen.
Sorge dafür, dass du dich wohl fühlst
Wenn du darüber nachdenkst, während deiner Periode Sex zu haben, ist das Wichtigste, dass du dich wohl fühlst. Setze diese Priorität vor alles andere! Du kannst Schmerzmittel einnehmen, um menstruationsbedingte Beschwerden wie Krämpfe zu lindern, und denk daran: Fühle dich nie unter Druck gesetzt, sexuelle Aktivitäten zu unternehmen, die du nicht willst. Schließlich ist nichts sexier als Zustimmung.
Kommuniziere mit deinem:r Partner:in
Die Forschung zeigt, dass es sich positiv auf die Beziehung und die sexuelle Zufriedenheit auswirkt, wenn Paare über Sex sprechen (3). Eine Umfrage unter mehr als 2000 Menschen ergab, dass etwa 3 von 5 Menschen offen mit ihrem Sexualpartner über ihr Sexualleben sprechen (4), aber viele tun es nicht. Es kann schwierig sein, die richtigen Worte zu finden, um sich auszudrücken, aber wenn du deinem:r Sexualpartner:in gegenüber offen über deine Gefühle, Wünsche und dein Wohlbefinden sprichst, ist das ein guter Anfang.
Nicht-penetrierenden Sex erforschen
Es gibt viel mehr Möglichkeiten, Intimität und sexuelles Vergnügen während deiner Periode zu genießen als vaginalen, penetrativen Sex (5). Eine gute Möglichkeit, Sex während deiner Periode ohne einen Sexualpartner:in zu erleben, ist die Masturbation, bei der du dich selbst zum Vergnügen berührst. Wenn du mit einem Partner oder einer Partnerin Sex hast, kannst du Optionen wie Analsex ausprobieren, Spielzeuge wie Seile oder Vibratoren benutzen oder Oralsex geben und empfangen.
Bereite deinen Raum vor
Es ist nichts Schmutziges an Periodenblut, Punkt (6). Vielleicht ist es aber angenehmer, wenn du dir beim Sex während der Periode ein dunkles Handtuch unterlegst oder Taschentücher in der Nähe hast. Je dunkler das Handtuch, desto weniger sichtbar sind die Flecken.
Probiere verschiedene Positionen und Techniken aus
Während deiner Periode sitzt deine Zervix normalerweise etwas tiefer in deiner Vagina (1,7), was sich auf das Gefühl bei verschiedenen Sexstellungen auswirken kann. Wenn du deinem:r Sexualpartner:in gegenüber offen bist und ihm sagst, was sich gut anfühlt, ist das der Schlüssel zum Erfolg, egal ob du während oder außerhalb deiner Periode Sex hast.
Wenn du penetrierenden Sex hast, benutze unbedingt Kondome
Obwohl es sehr selten ist, ist es möglich, während deiner Periode schwanger zu werden. Das liegt daran, dass Spermien mehrere Tage im Vaginalkanal überleben können, so dass sie noch da sein können, wenn der Eisprung beginnt (8). Wenn du nicht verhütest, wird empfohlen, Kondome zu benutzen, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Die Studie von Clue aus dem Jahr 2018 in Zusammenarbeit mit dem Kinsey Institute's Condom Use Research Team ergab, dass Kondome während der Periode 15 % seltener benutzt werden. Es ist wichtig, daran zu denken, dass du dich in jeder Phase deines Menstruationszyklus mit einer STI anstecken kannst. Um dies zu verhindern, solltest du ein Kondom oder eine Barrieremethode verwenden (9).
Entferne deinen Tampon oder deine Menstruationstasse
Achte darauf, dass du deinen Tampon oder deine Menstruationstasse entfernst, bevor du penetrierenden Sex hast. Penisse, Spielzeuge und Finger können deinen Tampon höher in den Vaginalkanal drücken, so dass er schwieriger herauszuholen ist. Wenn dein Tampon länger drin ist als empfohlen, kann er ein toxisches Schocksyndrom (10) verursachen, was allerdings selten vorkommt.
Entscheide dich für Tage mit einer leichteren Strömung
Wenn du dich beim Sex während deiner starken Blutung eingeschüchtert fühlst, kannst du versuchen, zu warten, bis dein Blutfluss etwas schwächer ist, damit das Saubermachen einfacher wird. Letztendlich ist es wichtig, dass du herausfindest, was für dich und deine:n Partner:in am besten funktioniert, um eine positive sexuelle Erfahrung zu machen.
Versuch es mit Sex unter der Dusche
Es ist nichts falsch daran, ein bisschen unordentlich zu sein, aber wenn du deine Bettwäsche sauber halten möchtest, ist Sex in der Dusche eine gute Option. Auf diese Weise fließt das Blut direkt in den Abfluss und du kannst dich gleich danach waschen.
Wie wichtig es ist, Sex und deine Periode zu tracken
Das Periodentracking mit Clue hilft dir nicht nur dabei, vorherzusagen, wann deine nächste Periode einsetzt, sondern auch, Tage mit stärkerem oder schwächerem Ausfluss zu erkennen, indem du die Intensität deiner Blutung während deines Zyklus beobachtest. Das Tracking deines Sexuallebens kann dir helfen, das Risiko und die Chancen einer Schwangerschaft einzuschätzen, deine Vorlieben während des Zyklus zu verstehen (z. B. Spielzeug, Geschlechtsverkehr, Selbstbefriedigung usw.) und Veränderungen deiner Libido zu erkennen.
Wie kannst du Sex in Clue tracken?
In Clue gibt es viele Möglichkeiten für sexuelle Aktivitäten. Tracke sie während deines Zyklus, um herauszufinden, wie oft und wann du gerne Sex hast.
Kann Sex während der Periode dazu führen, dass du dich deinem:r Partner:in näher fühlst?
Es gibt unterschiedliche Daten darüber, ob Sex während der Periode dich deinem:r Partner:in näher bringt. Eine Studie hat ergeben, dass der Spiegel des Hormons Oxytocin (ein Hormon, das eine Rolle bei sexueller Erregung und Anziehung spielt) während deiner Periode deutlich erhöht ist (11). Das kann dazu führen, dass du dich deinem:r Partner:in näher und verbundener fühlst, während du während deiner Periode Sex hast. Eine andere Studie hat gezeigt, dass Sex während der Periode die emotionale Bindung zwischen den Partnern:innen stärken kann (12), aber es sind noch weitere Untersuchungen nötig. Eine andere Studie ergab, dass es keinen signifikanten Unterschied im sexuellen Verlangen nach einem:r Partner:in in den verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus gab (13). Diese widersprüchlichen Informationen machen deutlich, dass mehr Forschung zur Bindung während der verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus notwendig ist.
Wie ist der Sex während der Periode für Männer und Menschen mit Penis?
Es gibt nur wenige Untersuchungen darüber, wie Sex während der Periode für Männer und Menschen mit Penis ist. Eine Umfrage ergab jedoch, dass 4 von 10 der Aussage zustimmten: "Gegenwärtig oder in der Vergangenheit würde ich niemals Sex mit einem:r Partner:in haben, wenn er oder sie zum ersten Mal oder erneut menstruiert." Das bedeutet, dass 6 von 10 weder zustimmen noch nicht zustimmen (4). Diese Ergebnisse zeigen, dass eine Minderheit starke Ansichten über den Verzicht auf Periodensex vertritt, während ein größerer Teil der Menschen offener oder gleichgültig gegenüber der Idee ist. Das unterstreicht die Notwendigkeit, weiter zu erforschen, wie Sex in der Periode für Menschen mit Penis ist.
Es gibt zwar nur wenige Untersuchungen zu den Auswirkungen von Periodenblut auf Männer und Menschen mit Penis, aber nach dem derzeitigen Kenntnisstand sollte Periodenblut—bestehend aus Blut, Vaginalflüssigkeit und Proteinen (14)—im Allgemeinen keine negativen Auswirkungen auf Menschen mit Penis haben.
Welche Erfahrungen machen queere Menschen, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde, mit Periodensex?
Die Forschung zum Thema Periodensex bei queeren Menschen, die bei der Geburt als weiblich zugewiesen wurden (AFAB), ist begrenzt. Eine Studie ergab, dass AFAB-Personen in der queeren Community oft Angst vor ihrem Sexualverhalten haben, weil Periodensex mit einem Tabu oder Stigma belegt ist (15). Dieselbe Studie ergab jedoch auch, dass queere AFAB-Personen positiver über Periodensex denken, ihm gegenüber offener sind und besser mit ihren Partnern:innen darüber sprechen können (15). Viele Teilnehmerinnen sagten, dass sie sich unwohl und beschämt fühlten, als sie jünger waren, aber später akzeptierten sie den Sex während der Periode. Die Studie erkennt die Komplexität von Periodensex für Frauen und AFAB-Personen an und wie der gesellschaftliche Druck queere Räume beeinflusst hat (15). Mit mehr Forschung können wir vielleicht verstehen, wie wir alle Menschen mit Zyklen dazu befähigen können, sexuelle Entscheidungen zu treffen, die sich angenehm und sicher anfühlen.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Periodensex?
Erhöhte Erregung: manche Menschen erleben während ihrer Periode aufgrund der hormonellen Veränderungen einen stärkeren Sexualtrieb, was die sexuelle Lust steigern kann (12).
Geringere Schmerzen: beim Orgasmus werden Endorphine freigesetzt—Hormone, die Schmerzen lindern—, was wiederum Menstruationsbeschwerden lindern kann (16,17).
Linderung von Migräne: eine Studie ergab, dass 6 von 10 Personen, die während einer Migräneattacke sexuell aktiv waren, über eine Verbesserung ihrer Migränesymptome berichteten (18).
Tabus herausfordern: Sex während der Periode trägt dazu bei, überholte Tabus und falsche Vorstellungen über die Periode in Frage zu stellen und fördert eine offenere und akzeptierende Haltung gegenüber sexuellen Aktivitäten während dieser Zeit. Blut aus der Periode kann auch als natürliches Schmiermittel betrachtet werden!
Was sind die Risiken von Periodensex?
Sex während der Menstruation hat viele Vorteile, aber wie bei allen sexuellen Aktivitäten gibt es auch einige Risiken. Ungeschützter Sex während deiner Periode kann das Risiko erhöhen, sich mit STI wie Trichomonas vaginalis anzustecken, da Periodenblut den pH-Wert deiner Vagina verändern kann (19). Diese Veränderung deiner Vaginalflora kann dich auch anfälliger für STIs deines Partners machen (20,21).
Es gibt noch andere Risiken beim Sex, die du immer bedenken solltest, egal ob du deine Periode hast oder nicht. Es ist wichtig, Kondome zu benutzen, wenn du Sex mit einem ungetesteten Partner hast, und es wird empfohlen, dass du immer Kondome benutzt, um dich vor STIs zu schützen, und dich mindestens einmal pro Jahr auf STIs untersuchen lässt (22,23). Barrieremethoden wie Kondome und Dental Dams sollten bei neuen oder ungetesteten Partnern sowohl beim penetrativen als auch beim oralen Sex verwendet werden, um das STI-Risiko zu verringern. Beim Sex in der Dusche kann das Kondom abrutschen, also benutze auch beim Duschen oder im Wasser Gleitmittel.
Analspiele oder Analsex können in der Menstruationsphase eine Alternative sein, um den Kontakt mit Menstruationsblut zu vermeiden. Eine Studie ergab jedoch, dass die anale Stimulation bei heterosexuellen Frauen ein höheres STI-Risiko birgt als oraler oder vaginaler Geschlechtsverkehr (24). Das liegt wahrscheinlich daran, dass die meisten der untersuchten Frauen ungeschützten Analsex hatten. Sei dir darüber im Klaren, dass es möglich ist, beim Analspiel auf Fäkalien zu stoßen, denn das ist ein natürlicher Aspekt dieses Bereichs. Achte darauf, den Penis oder das Spielzeug zu waschen oder das Kondom zu wechseln, bevor du von Anal- zu Oral- oder Vaginalsex wechselst.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) können über 30 verschiedene Bakterien, Viren und Parasiten durch sexuellen Kontakt übertragen werden, darunter vaginaler, analer und oraler Sex (25). Die Forschung zeigt uns, dass Sex im Allgemeinen ein signifikanter Risikofaktor für die Entwicklung einer Harnwegsinfektion (UTI) bei prämenopausalen Frauen ist, obwohl sie nicht zwischen allgemeinem Sex und Periodensex unterscheidet (26).
Jetzt weißt du mehr über Periodensex
Sex während der Periode wird oft als schmutzig missverstanden, aber das ist er nicht! Sie kann sogar Vorteile wie erhöhte Erregung, stärkere emotionale Bindungen und weniger Menstruationsbeschwerden mit sich bringen. Kommunikation, Komfort und Schutz sind der Schlüssel zu einer positiven sexuellen Erfahrung. Das Ausprobieren von nicht-penetrativem Sex, das Ausprobieren verschiedener Stellungen und die Vorbereitung deines Raums können ebenfalls dazu beitragen, dass der Sex während der Periode Spaß macht. Wenn du Clue nutzt, um deine Periode und dein Sexualleben zu tracken, kannst du deinen Zyklus besser verstehen.
FAQ
Fühlt sich Sex während der Periode gut an?
Es gibt zwar keine Untersuchungen darüber, ob sich Sex während der Periode gut anfühlt oder nicht, aber anekdotische Beweise sagen uns, dass es für manche Menschen so ist. In einem Artikel der BBC heißt es nicht nur, dass Sex während der Periode "das natürlichste Gleitmittel überhaupt ist", was dazu beiträgt, dass er sich gut anfühlt, sondern auch, dass es "unglaublich befreiend ist, mit jemandem Sex zu haben, der dir wichtig ist, wenn du in deinem Flanellpyjama steckst, aufgebläht bist und dich nicht 100%ig wohl fühlst". Da hast du es also: Für manche Menschen ist es ein gutes Gefühl für den Körper und den Geist.
Wie kann ich während meiner Periode intim sein?
Es gibt so viele Möglichkeiten, mit deinem:r Partner:in oder dir selbst intim zu sein. Wenn dich der Sex während der Periode nicht interessiert, kannst du andere Dinge tun, bei denen du dich deinem Partner nahe fühlst, wie Kuscheln oder Händchenhalten. Wenn körperliche Berührungen nicht so dein Ding sind, zeigen Untersuchungen, dass die Meditation mit deinem Partner euch näher bringen kann (27). Masturbation ist eine tolle Möglichkeit, während deiner Periode mit dir selbst intim zu sein. Unsere Daten zeigen, dass die Selbstbefriedigung während der Periode im Vergleich zur präovulatorischen Phase—den Tagen vor dem Eisprung—weniger häufig verfolgt wird. Wenn du deine Periode hast, sollte dich das aber nicht davon abhalten, Solo-Sex zu genießen, wenn du dich dazu in der Lage fühlst.
Ist es sicher, am letzten Tag meiner Periode Sex zu haben?
Es ist sicher, jederzeit Sex zu haben, wenn du dich schützt. Die Verwendung von Kondomen aus Latex oder Polyurethan oder von Dental Dams bei jedem vaginalen, oralen oder analen Sex schützt dich vor sexuell übertragbaren Infektionen und ist auch eine Methode zur Verhinderung einer Schwangerschaft (28). Wenn du eine Schwangerschaft vermeiden willst, sind andere Verhütungsmethoden wie die Hormonspirale, das Implantat oder die Injektion die effektiveren Methoden (28).
Warum blute ich, wenn ich Sex habe?
Wenn du deine Periode hast, kann es sein, dass du beim Sex blutest. Postkoitale Blutungen oder Blutungen nach dem Sex beziehen sich auf Schmierblutungen oder Blutungen, die nicht mit der Periode zusammenhängen und während oder nach dem Sex auftreten (29). Dies kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, z. B. durch Gebärmutterhalspolypen (gutartige Wucherungen des Gebärmutterhalses) und Gebärmutterhalsektropium (wenn die Schleimhaut im Inneren des Gebärmutterhalses nach außen wächst) (29). In seltenen Fällen können Blutungen nach dem Geschlechtsverkehr auch ein Anzeichen für Gebärmutterhalskrebs sein (29). Wenn du regelmäßig Blutungen nach dem Sex hast, obwohl du deine Periode nicht hast, empfehlen wir dir, mit deinem Gesundheitsdienstleister zu sprechen.
Warum bekomme ich meine Periode nach dem Sex?
Dein Menstruationszyklus und deine Periode werden durch komplexe hormonelle Veränderungen in deinem Körper gesteuert (30). Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Sex deine Periode auslöst, wissen wir, dass ein Orgasmus Gebärmutterkontraktionen auslöst (31). Ob diese Wehen dazu führen, dass deine Periode früher kommt, ist noch unklar, und es sind weitere Untersuchungen nötig.
Kann man sich durch Regelblut mit HIV infizieren?
HIV kann durch den Kontakt mit bestimmten Körperflüssigkeiten, einschließlich Menstruationsblut, übertragen werden, aber nur, wenn jemand eine nachweisbare Viruslast hat (32). Wenn jemand HIV hat, kann er Medikamente einnehmen, um die HIV-Menge (Viruslast) im Körper zu verringern. HIV-Medikamente können die Viruslast sogar so weit reduzieren, dass sie nicht mehr nachweisbar ist, was bedeutet, dass die Krankheit nicht von Mensch zu Mensch übertragen werden kann (33). Es wird immer empfohlen, beim Sex eine Barrieremethode zur Verhütung zu verwenden, um eine Schwangerschaft zu verhindern und sich vor Geschlechtskrankheiten zu schützen. Wenn du dir Sorgen wegen einer HIV-Übertragung machst, solltest du deinen üblichen Gesundheitsdienstleister aufsuchen.
