Fotografía de Natalie Rose Dodd. Dirección artística de Marta Pucci
¿Puedo tener relaciones sexuales durante el periodo? Una guía sobre los beneficios, riesgos y consejos
Tenemos las respuestas a todas tus preguntas sobre el sexo menstrual
Cosas importantes a saber sobre el sexo durante la regla:
El sexo menstrual no es "sucio": la sangre menstrual no es más que otro fluido corporal. La decisión de mantener o no relaciones sexuales durante el periodo depende de las preferencias personales y de la comodidad.
Hay muchas formas de compartir intimidad y tener relaciones sexuales con tu pareja cuando tienes la regla.
Utiliza siempre protección contra el embarazo y las ITS, incluso durante el periodo.
La verdad sobre el sexo durante el periodo
La idea de que el sexo menstrual es más sucio o menos limpio que el resto del sexo simplemente no es cierta. Todas las relaciones sexuales pueden implicar distintos tipos de fluidos y excreciones: líquido lubricante (estar "mojada"), eyaculación ("semen"), sudor, a veces orina e incluso materia fecal (si estás explorando el sexo anal). La sangre menstrual no es diferente de cualquier otro tipo de fluido y, por tanto, no es motivo para evitar las relaciones sexuales, a menos que quieras hacerlo. Según nuestros datos, la opción más seguida en la categoría de vida sexual durante la menstruación es "nada de sexo", pero si te estás planteando tener sexo durante el periodo, aquí tienes cómo hacerlo de forma segura y agradable.
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Consejos para un mejor sexo menstrual
La forma de enfocar el sexo durante el periodo es personal: mientras que algunas prefieren tener sexo bajo la ducha durante la regla, otras pueden llevar un tampón hasta el coito y luego utilizar lubricación. Puede que prefieras poner una toalla debajo, o que te guste ensuciarte un poco. Mientras todas las parejas sexuales se sientan cómodas, y si utilizas protección, no hay razón para evitar tener relaciones sexuales durante el periodo (1,2). Si tener relaciones sexuales durante la menstruación es algo que te preocupa, aquí tienes algunos consejos para pasarlo bien sin dejar de dar prioridad a tu salud sexual.
Asegúrate de que te sientas confortable
Si estás pensando en mantener relaciones sexuales durante el periodo, lo más importante es que tengas comodidad. ¡Prioriza esto sobre todo lo demás! Puedes tomar analgésicos para controlar cualquier molestia relacionada con la menstruación, como los calambres, y recuerda: nunca participe en ninguna actividad sexual que no desees. Después de todo, no hay nada más sexy que el consentimiento.
Comunícate con tu pareja
Las investigaciones dicen que cuando las parejas hablan de sexo, ello repercute positivamente en su relación y en su satisfacción sexual (3). Una encuesta realizada a más de 2000 personas reveló que aproximadamente 3 de cada 5 personas hablan abiertamente de su vida sexual con su pareja sexual (4), pero quedan muchas que no lo hacen. Puede ser difícil encontrar las palabras adecuadas para expresarte, pero ser abierto con tu pareja sexual sobre tus sentimientos, deseos y niveles de comodidad es un gran comienzo.
Explora el sexo sin penetración
Hay muchas más formas de disfrutar de la intimidad y el placer sexual durante el periodo que el sexo vaginal con penetración (5). Una forma estupenda de explorar el sexo durante la menstruación sin tener pareja sexual es mediante la masturbación, que consiste en tocarte a ti misma para obtener placer. Si tienes relaciones sexuales con una pareja, puedes explorar opciones como el sexo anal, utilizar juguetes como cuerdas o vibradores, o dar y recibir sexo oral.
Prepara tu espacio
La sangre menstrual no tiene nada de sucio, y punto (6). Sin embargo, puede que te sientas más confortable colocándote una toalla de color oscuro debajo durante las relaciones sexuales con la regla, o teniendo cerca pañuelos de papel. Cuanto más oscura sea la toalla, menos visibles serán las manchas.
Prueba diferentes posturas y técnicas
Durante el periodo, el cuello del útero normalmente se sitúa un poco más abajo en la vagina (1,7), lo que puede afectar a la sensación que producen las distintas posturas sexuales. Tener honestidad con tu pareja sexual y comunicarle lo que te hace sentir bien es la clave para alcanzar ese punto óptimo, tanto si tienes relaciones durante el periodo como si no.
Si tienes relaciones sexuales con penetración, asegúrate de utilizar preservativos
Aunque es muy raro, quedarse en embarazo durante el periodo es posible. Esto se debe a que los espermatozoides pueden vivir varios días en el canal vaginal, por lo que podrían estar todavía presentes cuando se inicie la ovulación (8). Si actualmente no tomas anticonceptivos, se recomienda utilizar preservativos para evitar el embarazo. El estudio de Clue de 2018 con el Equipo de Investigación sobre el Uso del Preservativo del Instituto Kinsey descubrió que los preservativos se utilizan un 15% menos durante el periodo. Es importante recordar que puedes contraer una infección sexual (ITS) en cualquier fase del ciclo menstrual, así que utiliza un preservativo o un método de barrera para evitarlo (9).
Quítate el tampón o la copa menstrual
Asegúrate de quitarte el tampón o la copa menstrual antes de mantener relaciones sexuales con penetración. Los penes, los juguetes y los dedos pueden empujar el tampón hacia el interior del canal vaginal, dificultando su extracción. Si el tampón permanece colocado más tiempo del aconsejado, puede provocar un síndrome de shock tóxico (10), aunque es poco frecuente.
Dé prioridad a los días con un flujo más ligero
Si tener relaciones sexuales durante tu flujo abundante te parece desalentador, puedes intentar esperar hasta que tu flujo sanguíneo sea un poco más ligero, para que la limpieza sea más fácil. En última instancia, es importante encontrar lo que funciona mejor para ti y para tu pareja para garantizar una experiencia sexual positiva.
Prueba el sexo en la ducha
No hay nada malo en un desorden menstrual, pero si quieres mantener tus sábanas limpias, practicar sexo en la ducha es una gran opción. Así, la sangre se irá directamente por el desagüe y podrás lavarte inmediatamente después.
La importancia del seguimiento de las relaciones sexuales y el periodo
El seguimiento del periodo con Clue no sólo te ayuda a predecir cuándo empezará tu próximo periodo, sino que también te ayuda a identificar los días de flujo más abundante o más ligero controlando la intensidad de tu sangrado a lo largo del ciclo. El seguimiento de tu vida sexual puede ayudar a evaluar los riesgos y las posibilidades de embarazo, a comprender tus preferencias a lo largo del ciclo (como juguetes, relaciones sexuales, masturbación, etc.) y a seguir los cambios en la libido.
¿Cómo puedes rastrear el sexo en Clue?
Hay muchas opciones de actividad sexual en Clue. Haz un seguimiento a lo largo de tu ciclo para saber con qué frecuencia y cuándo te gusta tener relaciones sexuales.
¿Puede el sexo menstrual hacer que sientas más intimidad con tu pareja?
Hay datos contradictorios sobre si tener relaciones sexuales con la regla te acerca más a tu pareja. Un estudio descubrió que los niveles de la hormona oxitocina (una hormona que interviene en la excitación sexual y la atracción) aumentan significativamente durante el periodo (11). Esto podría hacer que te sintieras más cerca a tu pareja mientras mantienes relaciones sexuales durante el periodo. Otro estudio demostró que mantener relaciones sexuales durante la menstruación puede reforzar los vínculos afectivos entre la pareja (12), pero se necesita más investigación. Otro estudio descubrió que no había diferencias significativas en el deseo sexual por la pareja en las distintas fases del ciclo menstrual (13). Esta información contradictoria pone de manifiesto la necesidad de investigar más sobre el apego durante las distintas fases del ciclo menstrual.
¿Cómo es el sexo menstrual para los hombres y las personas con pene?
Hay pocas investigaciones sobre cómo es el sexo menstrual para los hombres y las personas que tienen pene. Sin embargo, una encuesta reveló que 4 de cada 10 estaban de acuerdo con la afirmación: "Actualmente, o en el pasado, nunca mantendría relaciones sexuales con una pareja si estuviera menstruando, ni por primera vez ni de nuevo". Esto significa que 6 de cada 10 ni están de acuerdo ni en desacuerdo (4). Estos resultados muestran que, aunque una minoría mantiene opiniones firmes sobre no mantener relaciones sexuales durante el periodo, una parte mayor de la gente puede ser más abierta o indiferente a la idea. Esto pone de manifiesto la necesidad de seguir investigando cómo es el sexo menstrual para las personas con pene.
Aunque la investigación específica sobre los efectos de la sangre menstrual en los hombres y las personas con pene es limitada, los conocimientos actuales sugieren que la sangre menstrual—compuesta de sangre, fluidos vaginales y proteínas (14)—no debería tener, en general, ningún efecto adverso en las personas con pene.
¿Cuáles son las experiencias de las personas queer, asignadas como mujeres al nacer, sobre el sexo menstrual?
La investigación sobre el sexo menstrual entre personas queer a las que se asignó sexo femenino al nacer (AFAB) es limitada. Un estudio descubrió que las personas AFAB de la comunidad queer suelen tener ansiedad sobre su comportamiento sexual debido al tabú o al estigma que rodea al sexo menstrual (15). Sin embargo, el mismo estudio también descubrió que las personas queer AFAB se sienten más positivamente respecto al sexo menstrual, están más abiertas a él y hablan mejor de ello con sus parejas (15).l Muchas personas participantes de la encuesta dijeron que sentían incómodo por el sexo menstrual cuando eran más jóvenes, pero que más tarde llegaron a aceptarlo. El estudio reconoce la complejidad del sexo menstrual para las mujeres y las personas AFAB y cómo las presiones sociales han influido en los espacios queer (15). Con más investigación, podremos comprender cómo capacitar a todas las personas con ciclos para que tomen decisiones sexuales que les resulten cómodas y seguras.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del sexo menstrual?
Aumento de la excitación: algunas personas experimentan un mayor deseo sexual durante el periodo debido a los cambios hormonales, lo que puede aumentar el placer sexual (12).
Reducción del dolor: el orgasmo libera endorfinas—hormonas que alivian el dolor—que, a su vez, pueden aliviar los dolores menstruales (16,17).
Alivio de la migraña: un estudio descubrió que 6 de cada 10 personas que mantuvieron relaciones sexuales durante un ataque de migraña informaron de una mejoría de sus síntomas (18).
Desafía los tabúes: el sexo menstrual ayuda a cuestionar tabúes anticuados e ideas erróneas sobre la menstruación, promoviendo una actitud más abierta y de aceptación hacia la actividad sexual durante este periodo. ¡La sangre menstrual también puede considerarse lubricación natural!
¿Cuáles son los riesgos del sexo menstrual?
Mantener relaciones sexuales durante el periodo tiene muchas ventajas, pero, como toda actividad sexual, conlleva algunos riesgos. Mantener relaciones sexuales sin protección durante el periodo puede aumentar el riesgo de contraer ITS, como la tricomonas vaginalis, porque la sangre menstrual puede alterar el pH de la vagina (19). Este cambio en tu flora vaginal también puede hacerte más susceptible a las ITS de tu pareja (20,21).
Hay otros riesgos asociados a las relaciones sexuales que siempre debes tener en cuenta, tanto si tienes la regla como si no. Es esencial utilizar preservativos cuando se tienen relaciones sexuales con una pareja que no se ha sometido a la prueba, y se recomienda utilizarlos siempre para protegerse de las infecciones y hacerse al menos una prueba de ITS al año (22,23). Los métodos de barrera, como los preservativos y las barreras dentales, deben utilizarse con parejas nuevas o que no se hayan sometido a la prueba, tanto durante el sexo oral como con penetración, para reducir el riesgo de ITS. Si mantienes relaciones sexuales en la ducha, ten en cuenta que el preservativo podría salirse, así que utiliza lubricante incluso cuando te duches o estés en el agua.
El sexo anal puede ser una alternativa durante la fase menstrual para evitar la exposición a la sangre menstrual. Sin embargo, un estudio descubrió que la estimulación anal puede conllevar mayores riesgos de ITS que el coito oral o vaginal en las mujeres heterosexuales (24). Es probable que esto se deba a que la mayoría de las mujeres que estudiaron tuvieron relaciones sexuales anales sin protección. Ten en cuenta que es posible encontrar heces durante el juego anal, ya que es un aspecto natural de esa zona. Asegúrate de lavar el pene o el juguete, o de cambiar los preservativos antes de pasar del sexo anal al oral o vaginal.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 30 bacterias, virus y parásitos diferentes pueden transmitirse por contacto sexual, incluido el sexo vaginal, anal y oral (25). La investigación nos muestra que el sexo en general es un factor de riesgo significativo para desarrollar una infección del tracto urinario (ITU) en las mujeres premenopáusicas, aunque no diferencia el sexo en general del sexo durante el periodo (26).
Ahora ya sabes más sobre el sexo menstrual
A menudo se malinterpreta el sexo menstrual como algo sucio, ¡pero no lo es! De hecho, puede ofrecer beneficios como una mayor excitación, conexiones emocionales más fuertes y reducción de los calambres menstruales. La comunicación, la comodidad y la protección son fundamentales para una experiencia sexual positiva. Explorar el sexo sin penetración, probar distintas posturas y preparar tu espacio también puede ayudar a que el sexo durante el periodo sea placentero. Utilizar Clue para llevar un registro de tu menstruación y tu vida sexual puede darte los conocimientos necesarios para comprender mejor tu ciclo.
Preguntas frecuentes
¿Se siente bien el sexo menstrual?
Aunque no hay ninguna investigación específica sobre si el sexo durante el periodo sienta bien o no, las pruebas anecdóticas nos dicen que para algunas personas sí. Un artículo de la BBC afirma que el sexo menstrual no sólo "(hace) que el sexo sea el más lubricado naturalmente de todos", lo que contribuye a que siente bien, sino que hay algo "increíblemente liberador en tener sexo con alguien que te importa cuando estás en pijama de franela, hinchada y sintiéndote menos del 100%". Así que ahí lo tienes: para algunas personas es bueno para el cuerpo y la mente.
¿Cómo puedo tener relaciones íntimas durante el periodo?
Hay muchas formas de intimar con tu pareja o contigo mismo. Si el sexo menstrual no te interesa, puedes hacer otras cosas que te hagan sentir cerca de tu pareja, como abrazarte o cogerte de la mano. Si el contacto físico no es lo tuyo, las investigaciones sugieren que meditar con tu pareja puede ayudaros a sentiros más cerca (27). La masturbación es una forma estupenda de intimar contigo misma durante el periodo. Nuestros datos nos dicen que la masturbación se sigue con menos frecuencia durante el periodo en comparación con la fase preovulatoria—los días previos a la ovulación. Sin embargo, estar con la regla no debe impedirte disfrutar del sexo en solitario si te sientes con ganas.
¿Es seguro mantener relaciones sexuales el último día de mi periodo?
Es seguro mantener relaciones sexuales en cualquier momento si utilizas protección. Utilizar preservativos de látex o poliuretano o barreras dentales cada vez que tengas relaciones sexuales vaginales, orales o anales te ayuda a protegerte de las infecciones de transmisión sexual, y también es un método de prevención del embarazo (28). Si quieres evitar el embarazo, otros anticonceptivos, como el DIU hormonal, el implante o la inyección, son métodos más eficaces (28).
¿Por qué sangro cuando tengo relaciones sexuales?
Si tienes la regla, puedes sangrar mientras mantienes relaciones sexuales.l La hemorragia postcoital, o hemorragia después del sexo, se refiere a manchados o sangrados que no están relacionado con la menstruación y se produce durante o después del sexo (29). Esto puede deberse a varios factores, como los pólipos cervicales (crecimientos benignos del cuello uterino) y el ectropión cervical (cuando el revestimiento del interior del cuello uterino crece en el exterior) (29). En raras ocasiones, la hemorragia poscoital también puede ser un signo de cáncer de cuello uterino (29). Si experimentas hemorragias regulares después de mantener relaciones sexuales cuando no tienes la regla, te recomendamos que hables con tu profesional sanitario.
¿Por qué me viene el periodo después de tener relaciones sexuales?
Tu ciclo menstrual y tu menstruación están controlados por complejos cambios hormonales que se producen en tu cuerpo (30). Aunque no hay pruebas científicas que sugieran que el sexo provoque el inicio de la regla, sabemos que el orgasmo provoca contracciones uterinas (31). Todavía no está claro si estas contracciones provocan el adelanto del periodo, y se necesita más investigación.
¿Puedo contraer el VIH a través de la sangre menstrual?
El VIH puede transmitirse por contacto con determinados fluidos corporales, incluida la sangre menstrual, pero sólo cuando alguien tiene una carga viral detectable (32). Cuando alguien tiene VIH, puede tomar medicación para reducir la cantidad de VIH (carga viral) en el organismo. La medicación contra el VIH puede incluso reducir la carga viral hasta hacerla indetectable, lo que significa que no puede transmitirse entre personas (33). Siempre se recomienda utilizar un método anticonceptivo de barrera al mantener relaciones sexuales para evitar el embarazo y protegerse de las ITS. Si te preocupa la transmisión del VIH, se recomienda que visites a tu profesional sanitario habitual.
