Puis-je avoir des rapports sexuels pendant mes règles ? Un guide sur les avantages, les risques et les conseils

Ce qu'il faut savoir sur les rapports sexuels pendant les règles :

• Les rapports sexuels pendant les règles ne sont pas "sales"—le sang des règles n'est qu'un fluide corporel parmi d'autres. Le choix d'avoir ou non des rapports sexuels pendant les règles est une question de préférence personnelle et de confort.

• Il existe de nombreuses façons de partager l'intimité et d'avoir des relations sexuelles avec votre partenaire lorsque vous avez vos règles.

• Utilisez toujours une protection contre la grossesse et les infections sexuellement transmissibles (IST), même pendant vos règles.

La vérité sur les rapports sexuels pendant les règles

L'idée que les rapports sexuels pendant les règles sont plus sales ou moins propres que les autres n'est tout simplement pas vraie. Tous les rapports sexuels peuvent impliquer différents types de fluides et d'excrétions—liquide lubrifiant (se "mouillé"), éjaculation ("sperme"), sueur, parfois urine, et même matières fécales (si vous pratiquez le sexe anal). Le sang menstruel n'est pas différent de tout autre type de liquide et n'est donc pas une raison pour éviter les rapports sexuels, sauf si vous le souhaitez. Selon nos données, l'option la plus fréquente dans la catégorie vie sexuelle pendant les règles est "pas de sexe", mais si vous envisagez d'avoir des rapports sexuels pendant les règles, voici comment le faire en toute sécurité et avec plaisir.

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Conseils pour une meilleure sexualité pendant les règles

La façon dont vous abordez les rapports sexuels pendant les règles est personnelle—alors que certaines préfèrent avoir des rapports sexuels sous la douche pendant leurs règles, d'autres peuvent porter un tampon jusqu'au rapport sexuel et utiliser ensuite un lubrifiant. Vous préférerez peut-être poser une serviette en dessous, ou vous aimerez vous salir un peu. Tant que tous les partenaires sexuels se sentent à l'aise et que vous vous protégez, il n'y a aucune raison d'éviter les rapports sexuels pendant les règles (1,2). Si le fait d'avoir des relations sexuelles pendant vos règles vous inquiète, voici quelques conseils pour passer un bon moment tout en donnant la priorité à votre santé sexuelle.

Veillez à ce que vous vous sentiez à l'aise

Si vous envisagez d'avoir des relations sexuelles pendant vos règles, le plus important est que vous vous sentiez à l'aise. Donnez-lui la priorité sur tout le reste ! Vous pouvez prendre des analgésiques pour gérer toute gêne liée aux menstruations, comme les crampes, et n'oubliez pas : ne vous sentez jamais obligée de vous engager dans une activité sexuelle dont vous n'avez pas envie. Après tout, rien n'est plus sexy que le consentement.

Communiquer avec votre partenaire

La recherche montre que lorsque les couples discutent de la sexualité, cela a un impact positif sur leur relation et leur satisfaction sexuelle (3). Une enquête menée auprès de plus de 2000 personnes a révélé qu'environ 3 personnes sur 5 discutent ouvertement de leur vie sexuelle avec leur partenaire (4), mais qu'il en reste beaucoup qui ne le font pas. Il peut être difficile de trouver les mots justes pour s'exprimer, mais le fait de parler ouvertement à votre partenaire sexuel de vos sentiments, de vos désirs et de votre niveau de confort est un bon début.

Explorez les relations sexuelles sans pénétration

Il existe bien d'autres façons d'apprécier l'intimité et le plaisir sexuel pendant vos règles que les rapports sexuels avec pénétration vaginale (5). La masturbation, qui consiste à se toucher pour le plaisir, est un excellent moyen d'explorer la sexualité pendant vos règles sans partenaire sexuel. Si vous avez des rapports sexuels avec un·e partenaire, vous pouvez explorer des options telles que le sexe anal, utiliser des jouets tels que des cordes ou des vibrateurs, ou donner et recevoir du sexe oral.

Préparez votre espace

Le sang menstruel n'a rien de sale, point final (6). Cependant, vous pouvez vous sentir plus à l'aise en plaçant une serviette de couleur foncée sous vous pendant les rapports sexuels, ou en gardant des mouchoirs à proximité. Plus la serviette est foncée, moins les taches sont visibles.

Essayez différentes positions et techniques

Pendant vos règles, le col de l'utérus est normalement un peu plus bas dans le vagin (1,7), ce qui peut avoir une incidence sur la sensation procurée par les différentes positions sexuelles. Il est essentiel d'être ouvert avec votre partenaire sexuel et de lui communiquer ce que vous ressentez pour atteindre ce point idéal, que vous ayez des rapports sexuels pendant ou en dehors de vos règles.

Si vous avez des rapports sexuels avec pénétration, veillez à utiliser des préservatifs

Bien que cela soit très rare, il est possible de tomber enceinte pendant vos règles. En effet, les spermatozoïdes peuvent vivre plusieurs jours dans le canal vaginal et peuvent donc être encore présents au moment de l'ovulation (8). Si vous n'êtes pas sous contraception, il est recommandé d'utiliser des préservatifs pour éviter une grossesse. L'étude de Clue réalisée en 2018 avec l'équipe de recherche sur l'utilisation des préservatifs de l'Institut Kinsey a révélé que les préservatifs sont utilisés 15 % moins souvent pendant les règles. Il est important de se rappeler que vous pouvez toujours contracter une IST à n'importe quel stade de votre cycle menstruel. Utilisez donc un préservatif ou une méthode de barrière pour éviter cela (9).

Retirez votre tampon ou votre coupe menstruelle

Veillez à retirer votre tampon ou votre coupe menstruelle avant d'avoir des rapports sexuels avec pénétration. Les pénis, les jouets et les doigts peuvent pousser votre tampon plus haut dans le canal vaginal, ce qui le rend plus difficile à récupérer. Si votre tampon reste en place plus longtemps que prévu, il peut provoquer un syndrome de choc toxique (10), bien que cela soit rare.

Optez pour des journées au flux plus léger

Si le fait d'avoir des rapports sexuels pendant votre flux abondant vous semble intimidant, vous pouvez essayer d'attendre que votre flux sanguin soit un peu plus léger, ce qui rendra le nettoyage plus facile. En fin de compte, il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre partenaire afin de garantir une expérience sexuelle positive.

Essayez le sexe sous la douche

Il n'y a rien de mal à avoir des règles désordonnées, mais si vous voulez garder vos draps propres, faire l'amour sous la douche est une excellente option. De cette façon, le sang s'écoule directement dans l'égout et vous pouvez vous laver immédiatement après.

L'importance du suivi des rapports sexuels et des règles

Le suivi des règles avec Clue vous aide non seulement à prévoir la date de vos prochaines règles, mais aussi à identifier les jours où le flux est plus ou moins abondant en surveillant l'intensité de vos saignements tout au long de votre cycle. Le suivi de votre vie sexuelle peut vous aider à évaluer les risques et les chances de grossesse, à comprendre vos préférences tout au long du cycle (jouets, rapports sexuels, masturbation, etc.) et à suivre l'évolution de votre libido.

Comment pouvez-vous suivre le sexe dans le Clue ?

Il existe de nombreuses options d'activité sexuelle dans Clue. Suivez-les tout au long de votre cycle pour savoir à quelle fréquence et à quel moment vous aimez avoir des rapports sexuels.

Les rapports sexuels pendant les règles peuvent-ils vous rapprocher de votre partenaire ?

Les données sont mitigées quant à savoir si le fait d'avoir des rapports sexuels pendant les règles vous rapproche de votre partenaire. Une étude a montré que les niveaux d'ocytocine (une hormone qui joue un rôle dans l'excitation sexuelle et l'attirance) augmentent de manière significative pendant les règles (11). Vous pourriez ainsi vous sentir plus proche et plus attachée à votre partenaire lorsque vous avez des rapports sexuels pendant vos règles. Une autre étude a montré que les rapports sexuels pendant les règles peuvent renforcer les liens émotionnels entre les partenaires (12), mais d'autres recherches sont nécessaires. Une autre étude a montré qu'il n'y avait pas de différence significative dans le désir sexuel pour un·e partenaire entre les différentes phases du cycle menstruel (13). Ces informations contradictoires soulignent la nécessité de poursuivre les recherches sur l'attachement pendant les différentes phases du cycle menstruel.

À quoi ressemblent les rapports sexuels pendant les règles pour les hommes et les personnes dotées d'un pénis ?

Il existe peu de recherches sur ce que sont les rapports sexuels pendant les règles pour les hommes et les personnes qui ont un pénis. Toutefois, une enquête a révélé que 4 personnes sur 10 étaient d'accord avec l'affirmation suivante : "Actuellement ou par le passé, je n'aurais jamais de relations sexuelles avec une partenaire si elle avait ses règles, que ce soit pour la première fois ou à nouveau". Cela signifie que 6 personnes sur 10 ne sont ni d'accord ni en désaccord (4). Ces résultats montrent que si une minorité a des opinions bien arrêtées sur le fait de ne pas avoir de rapports sexuels pendant les règles, une plus grande partie de la population peut être plus ouverte ou indifférente à cette idée. Cela souligne la nécessité de poursuivre les recherches sur ce que sont les relations sexuelles pendant les règles pour les personnes ayant un pénis.

Bien qu'il y ait peu de recherches sur les effets du sang menstruel sur les hommes et les personnes ayant un pénis, les connaissances actuelles suggèrent que le sang menstruel—composé de sang, de sécrétions vaginales et de protéines (14)—ne devrait généralement pas avoir d'impact négatif sur les personnes ayant un pénis.

Quelles sont les expériences des personnes queer, assignées à une femme à la naissance, en ce qui concerne les rapports sexuels périodiques ?

Les recherches sur les règles sexuelles chez les personnes homosexuelles assignées à une femme à la naissance (AFAB) sont limitées. Une étude a montré que les personnes AFAB de la communauté queer sont souvent angoissées par leur comportement sexuel en raison du tabou ou de la stigmatisation qui entoure la sexualité menstruelle (15). Toutefois, la même étude a également révélé que les personnes AFAB queer ont une perception plus positive des rapports sexuels menstruels, qu'elles sont plus ouvertes à ce sujet et qu'elles sont plus à même d'en parler avec leur partenaire (15). De nombreuses participantes ont déclaré s'être senties mal à l'aise et avoir eu honte des rapports sexuels pendant leurs règles lorsqu'elles étaient plus jeunes, mais avoir fini par les accepter. L'étude reconnaît la complexité de la période sexuelle pour les femmes et les personnes AFAB et la façon dont les pressions sociétales ont influencé les espaces queer (15). Grâce à des recherches plus approfondies, nous pourrons peut-être comprendre comment donner à toutes les personnes atteintes de cycles les moyens de faire des choix sexuels dans lesquels elles se sentent à l'aise et en sécurité.

Quels sont les avantages pour la santé des rapports sexuels pendant les règles ?

• Augmentation de l'excitation : certaines personnes ont une libido plus élevée pendant leurs règles en raison des changements hormonaux, ce qui peut augmenter le plaisir sexuel (12).

• Réduction de la douleur : L'orgasme libère des endorphines - hormones qui soulagent la douleur - qui à leur tour peuvent soulager les crampes menstruelles (16,17).l

• Soulagement de la migraine : une étude a montré que 6 personnes sur 10 ayant eu une activité sexuelle pendant une crise de migraine ont signalé une amélioration de leurs symptômes migraineux (18).

• Remettre en question les tabous : les relations sexuelles pendant les règles contribuent à remettre en question les tabous et les idées fausses sur la menstruation, en encourageant une attitude plus ouverte et plus tolérante à l'égard de l'activité sexuelle pendant cette période. Le sang des règles peut également être considéré comme une lubrification naturelle !

Quels sont les risques liés aux rapports sexuels pendant les règles ?

Il y a de nombreux avantages à avoir des relations sexuelles pendant les règles, mais comme toute activité sexuelle, il y a des risques. Les rapports sexuels non protégés pendant les règles peuvent augmenter le risque de contracter des infections comme le trichomonas vaginalis, car le sang menstruel peut modifier le pH du vagin (19). Cette modification de votre flore vaginale peut également vous rendre plus vulnérable aux IST transmises par votre partenaire (20,21).

Il existe d'autres risques associés aux rapports sexuels que vous devez toujours prendre en compte, que vous ayez vos règles ou non. Il est essentiel d'utiliser des préservatifs lors de rapports sexuels avec un·e partenaire non testé, et il est recommandé de toujours utiliser des préservatifs pour se protéger des IST et de faire au moins un contrôle des IST par an (22,23). Les méthodes de barrière, telles que les préservatifs et les digues dentaires, doivent être utilisées avec des partenaires nouveaux ou non testés, lors de rapports sexuels avec pénétration ou oraux, afin de réduire les risques d'IST. Si vous avez des rapports sexuels sous la douche, sachez que le préservatif peut glisser. Utilisez donc un lubrifiant même sous la douche ou dans l'eau.

Le jeu anal ou le sexe anal peuvent être alternatifs pendant la phase menstruelle afin d'éviter l'exposition au sang menstruel. Toutefois, une étude a montré que la stimulation anale pouvait comporter des risques d'IST plus élevés que les rapports oraux ou vaginaux chez les femmes hétérosexuelles (24). Cela s'explique probablement par le fait que la majorité des femmes étudiées avaient eu des rapports sexuels anaux non protégés. N'oubliez pas qu'il est possible de rencontrer des excréments pendant le jeu anal, car c'est un aspect naturel de cette zone. Veillez à laver le pénis ou le jouet, ou à changer de préservatif avant de passer d'un rapport anal à un rapport oral ou vaginal.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), plus de 30 bactéries, virus et parasites différents peuvent être transmis par contact sexuel, y compris par voie vaginale, anale et orale (25). La recherche montre que les rapports sexuels en général constituent un facteur de risque important d'infection urinaire chez les femmes préménopausées, bien qu'elle ne fasse pas de distinction entre les rapports sexuels en général et les rapports sexuels pendant les règles (26).

Vous en savez maintenant plus sur le sexe pendant les règles

Les rapports sexuels pendant les règles sont souvent considérés comme sales, mais ce n'est pas le cas ! En fait, elle peut offrir des avantages tels qu'une excitation accrue, des liens émotionnels plus forts et une réduction des crampes menstruelles. La communication, le confort et la protection sont les clés d'une expérience sexuelle positive. L'exploration du sexe sans pénétration, l'essai de différentes positions et la préparation de votre espace peuvent également contribuer à rendre les rapports sexuels pendant les règles plus agréables. En utilisant Clue pour suivre vos règles et votre vie sexuelle, vous pouvez acquérir les connaissances nécessaires pour mieux comprendre votre cycle.

FAQ

Les rapports sexuels pendant les règles sont-ils agréables ?

Bien qu'il n'y ait pas de recherche spécifique sur la question de savoir si les rapports sexuels pendant les règles sont agréables ou non, des preuves anecdotiques nous indiquent que pour certaines personnes, c'est le cas. Un article de la BBC affirme que non seulement les rapports sexuels pendant les règles "(sont) les plus naturellement lubrifiés de tous", ce qui contribue à la sensation de bien-être, mais qu'il y a quelque chose "d'incroyablement libérateur dans le fait d'avoir des rapports sexuels avec quelqu'un que vous aimez alors que vous êtes en pyjama de flanelle, ballonné et que vous ne vous sentez pas à 100 %". Voilà, pour certaines personnes, cela fait du bien au corps et à l'esprit.

Comment puis-je être intime pendant mes règles ?

Il existe de nombreuses façons d'être intime avec votre partenaire ou vous-même. Si les rapports sexuels pendant les règles ne vous intéressent pas, vous pouvez faire d'autres choses qui vous permettent de vous sentir proche de votre partenaire, comme les câlins ou le fait de lui tenir la main. Si le contact physique n'est pas votre truc, des recherches suggèrent que la méditation avec votre partenaire peut vous aider à vous sentir plus proches (27). La masturbation est un excellent moyen d'être intime avec vous-même pendant vos règles. Nos données indiquent que la masturbation est suivie moins souvent pendant la période par rapport à la phase préovulatoire, c'est-à-dire les jours précédant l'ovulation. Cependant, le fait d'être en règles ne doit pas vous empêcher d'avoir des relations sexuelles en solo si vous vous sentez prête à le faire.

Est-il possible d'avoir des relations sexuelles le dernier jour de mes règles ?

Vous pouvez avoir des rapports sexuels à tout moment si vous vous protégez. L'utilisation de préservatifs en latex ou en polyuréthane ou de digues dentaires à chaque rapport sexuel vaginal, oral ou anal contribue à vous protéger des infections sexuellement transmissibles et constitue également une méthode de prévention de la grossesse (28). Si vous voulez éviter une grossesse, d'autres moyens de contraception tels que le stérilet hormonal, l'implant ou l'injection sont des méthodes plus efficaces (28).

Pourquoi saigne-t-on quand on a des rapports sexuels ?

Si vous avez vos règles, il se peut que vous saigniez pendant les rapports sexuels. Les saignements postcoïtaux, ou saignements après les rapports sexuels, sont des taches ou des spotting qui ne sont pas liés aux règles et qui surviennent pendant ou après les rapports sexuels (29). Cela peut être dû à différents facteurs, notamment les polypes cervicaux (excroissances bénignes du col de l'utérus) et l'ectropion cervical (lorsque la muqueuse à l'intérieur du col de l'utérus se développe à l'extérieur) (29). Dans de rares cas, les saignements post-coïtaux peuvent également être le signe d'un cancer du col de l'utérus (29). Si vous avez des saignements réguliers après un rapport sexuel alors que vous n'avez pas vos règles, nous vous recommandons d'en parler à votre médecin·e.

Pourquoi mes règles apparaissent-elles après un rapport sexuel ?

Votre cycle menstruel et vos règles sont contrôlés par des changements hormonaux complexes qui se produisent dans votre corps (30). Bien qu'il n'existe aucune preuve scientifique suggérant que les rapports sexuels provoquent l'apparition des règles, nous savons que l'orgasme provoque des contractions utérines (31). On ne sait pas encore si ces contractions provoquent l'apparition précoce des règles et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Peut-on contracter le VIH par le sang des règles ?

Le VIH peut être transmis par contact avec certains fluides corporels, y compris le sang menstruel, mais uniquement lorsque la personne a une charge virale détectable (32). Lorsqu'une personne est atteinte du VIH, elle peut prendre des médicaments pour réduire la quantité de VIH (charge virale) dans son corps. Les médicaments contre le VIH peuvent même réduire la charge virale pour la rendre indétectable, ce qui signifie qu'elle ne peut pas être transmise d'une personne à l'autre (33). Il est toujours recommandé d'utiliser une méthode de contraception de barrière lors des rapports sexuels afin d'éviter une grossesse et de se protéger contre les IST. Si vous êtes préoccupé par la transmission du VIH, il est recommandé de consulter votre médecin·e habituel.