Illustration: Emma Günther
Beeinflusst die Verhütung deinen Sexualtrieb? Forschungen erklärt.
Verstehe, wie sich die Einnahme von Verhütungsmitteln auf die Libido auswirkt und was du dagegen tun kannst.
Das Wichtigste zum Thema Verhütungsmittel und Libido:
Hormonelle Verhütungsmethoden wie die Pille, das Pflaster, der Ring, die Spritze, das Implantat und die Spirale, kann sich auf den Sexualtrieb mancher Menschen auswirken.
Die Forscherinnen und Forscher fanden heraus, dass bei mehr als 6 von 10 Pillenanwenderinnen und -anwendern keine Veränderungen der Libido auftraten, bei mehr als 2 von 10 eine Zunahme und bei etwa 1 von 10 eine Abnahme.
Auch andere Faktoren wie Stress, Lebensstil und die Kommunikation mit deinem Partner können deine Libido beeinflussen.
Clue hilft dir dabei, deinen Sexualtrieb zu überwachen und Veränderungen im Zusammenhang mit deiner Verhütung zu erkennen. So kannst du diese Beobachtungen leichter mit deinem Arzt oder deiner Ärztin besprechen und die beste Option für dich finden.
Der Zusammenhang zwischen Verhütungsmittel und Libido
Für viele Menschen sind die Verhütungsmittel ein verlässlicher Weg, um die reproduktive Gesundheit und die Familienplanung zu regeln. Aber was passiert, wenn deine Verhütungsmethode sich auf etwas anderes auswirkt—deinen Sexualtrieb? Egal, ob du hormonelle Methoden wie die Pille, das Pflaster oder die Spirale verwendest oder nicht-hormonelle Optionen wie Kondome, die Verhütung kann die Libido beeinflussen. Bei manchen steigt das sexuelle Verlangen, bei anderen sinkt es.
Die Erforschung von Sex, Libido (Sexualtrieb) und sexuellem Vergnügen ist kompliziert, und die Auswirkungen der Verhütung können je nach Person, Methode und anderen Faktoren wie Stress oder Stimmung variieren (1,2). Um die richtige Methode für deinen Körper und deinen Lebensstil zu finden, ist es wichtig zu verstehen, wie die Verhütung deinen Sexualtrieb beeinflussen kann. Im Folgenden erfährst du, was die Wissenschaft über diesen Zusammenhang sagt und wie du Veränderungen deiner Libido verfolgen und steuern kannst.
Die Auswirkungen der hormonellen Verhütung auf die Libido
Hormone wie Östrogen und Testosteron spielen vermutlich eine wichtige Rolle bei der Libido. Die Verhütungsmittel funktioniert, indem sie den Spiegel dieser Hormone verändert. Viele Antibabypillen enthalten Östrogen und Progestin (eine synthetische Form des Hormons Progesteron), die den Testosteronspiegel senken können. Bei manchen Menschen kann dies zu einem geringeren Sexualtrieb führen, obwohl nicht ganz klar ist, wie Testosteron den Sexualtrieb beeinflusst (1-3). Es gibt auch eine anhaltende Debatte darüber, welche Hormone sich am stärksten auf die sexuelle Funktionsfähigkeit auswirken, d.h. wie eine Person Sex erlebt und sich dabei fühlt (2).
Auch die Stimmung spielt eine große Rolle beim sexuellen Verlangen, und die Verhütungsmittel kann die Stimmung ebenfalls beeinflussen (4). Hormonelle Veränderungen können emotionale Nebenwirkungen wie Stimmungsschwankungen oder Depressionen hervorrufen, die den Sex weniger attraktiv machen können (5,6). Für Menschen, die Angst vor einer Schwangerschaft haben, kann die Verhütungsmittel diese Sorgen lindern und möglicherweise die Libido steigern (7).
Hormonelle Verhütungsmittel bieten mehr als nur Schwangerschaftsverhütung. Indem sie den Hormonspiegel stabilisieren, können sie dazu beitragen, Symptome wie starke Periodenblutungen, Beckenschmerzen und Stimmungsschwankungen zu reduzieren und das sexuelle Verlangen zu verbessern (1). Die Forschung zeigt, dass hormonelle Verhütungsmittel auch das sexuelle Verlangen steigern, die Orgasmen intensiver machen und die allgemeine Zufriedenheit verbessern können (1). Einige kombinierte hormonelle Verhütungsmittel können sogar Menstruationsmigräne reduzieren und negative prämenstruelle Symptome lindern, was die Stimmung und damit auch das Sexualleben verbessert (8).
Kombinierte hormonelle Verhütungsmittel und Sexualtrieb
Zur kombinierten hormonellen Verhütung gehören Methoden wie die Pille, der Vaginalring und das Hormonpflaster. Diese Methoden enthalten eine Form von Östrogen und Gestagen. Sie verhindern eine Schwangerschaft, indem sie den Eisprung blockieren und den Gebärmutterhalsschleim verdicken, wodurch es für Spermien schwieriger wird, in die Gebärmutter zu gelangen (9).
Die Kombinationspille (verschiedene Marken)
Die Forschung darüber, wie kombinierte Pillen die sexuelle Funktion beeinflussen, ist uneinheitlich. Viele Studien zeigen, dass sie entweder keine Wirkung haben oder bei manchen Menschen die sexuelle Funktion verbessern können (2,3). Eine Überprüfung von Studien aus den 1970er Jahren ergab, dass mehr als 6 von 10 Pillenanwenderinnen keine Veränderung ihrer Libido berichteten, mehr als 2 von 10 erlebten eine Zunahme und etwa 1 von 10 eine Abnahme (3).
Einfluss der Hormondosis
Die spezifische Hormonkombination und die Häufigkeit der Einnahme der Pille können deinen Sexualtrieb beeinflussen. Pillen mit mehr Hormontagen, verglichen mit dem üblichen 21-Hormon-/7-Hormonfrei-Schema, könnten mit einer besseren sexuellen Funktion und Libido in Verbindung gebracht werden (2,3). Optionen mit verlängerter Einnahme (z. B. Packungen mit 84 Hormonpillen, gefolgt von einer 7-tägigen hormonfreien Pause) und Methoden mit kontinuierlicher Einnahme (bei denen du hormonhaltige Pillen kontinuierlich und ohne Pause einnimmst) können helfen, negative prämenstruelle Symptome zu bewältigen und das Wohlbefinden zu verbessern, was den Sexualtrieb steigern kann (8).
Andererseits können niedrigere Östrogendosen die Libido stärker beeinflussen als höhere Dosen. In einer Studie berichteten alle Anwenderinnen von niedrig dosierten Östrogenpillen (15 Mikrogramm) über eine Abnahme der Libido, während die Anwenderinnen höherer Dosen meist keine Veränderung oder eine Zunahme feststellten (3). Allerdings war die Gruppe mit der niedrigen Dosis klein (nur 140 Personen), sodass diese Ergebnisse möglicherweise nicht für alle gelten.
Auswirkungen der Pille auf andere sexuelle Funktionen
Manche Studien haben über die Libido hinaus weitere Faktoren untersucht. Eine Studie verglich Menschen, die eine Pille einnahmen, mit denen, die ein Placebo (eine Pille ohne Wirkstoff) einnahmen, in sieben Bereichen der sexuellen Funktion (10). Die Pillenanwenderinnen berichteten häufiger über weniger sexuelles Verlangen, Erregung und Vergnügen. Beide Gruppen berichteten jedoch von ähnlich vielen befriedigenden sexuellen Erfahrungen und Orgasmuswerten (10). Das deutet darauf hin, dass Pillenanwenderinnen zwar weniger Lust und Erregung hatten, dies aber keinen Einfluss darauf hatte, wie oft sie befriedigenden Sex hatten.
Auswirkungen von Testosteron auf den Sexualtrieb
Kombinierte hormonelle Verhütungsmittel können den Sexualtrieb verringern, indem sie den Testosteronspiegel im Körper senken (2,3,10,11). Ein niedriger Testosteronspiegel wird oft mit einer verminderten Libido in Verbindung gebracht, aber der Zusammenhang ist komplex (2,3,11). Zum Beispiel haben Menschen mit einem hohen Testosteronspiegel, wie zum Beispiel Menschen mit PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom), nicht immer einen höheren Sexualtrieb (3,12). Manche Menschen mit anhaltend niedriger Libido können jedoch von einer Testosteronergänzung profitieren (3,11-13).
In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Menschen, die die kombinierte Antibabypille einnahmen, einen niedrigeren Testosteronspiegel hatten als vor der Studie und als die Placebogruppe (10). Trotz dieser niedrigeren Werte gab es keine signifikanten Unterschiede in der sexuellen Funktion, was darauf hindeutet, dass ein niedrigerer Testosteronspiegel die Libido nicht direkt beeinflusst (10).
Der Ring und das Pflaster
Die hormonellen Vaginalringe und -pflaster sind weniger gut untersucht als die Pille, bieten aber einzigartige Vorteile für diejenigen, die sie verwenden.
Auswirkungen von Ring und Pflaster auf die sexuelle Funktion
Untersuchungen zeigen, dass Nutzerinnen des Vaginalrings von befriedigenderen sexuellen Erfahrungen berichten als Nutzerinnen der Pille (14). Eine Studie ergab, dass Ringnutzerinnen dreimal häufiger eine vaginale Lubrikation und seltener eine Trockenheit verspürten (14). Sowohl Ring- als auch Pillenanwenderinnen berichteten über ein besseres sexuelles Funktionieren, einschließlich höherer Lust- und Orgasmuswerte, im Vergleich zu Anwenderinnen nicht-hormoneller Methoden. Eine andere Studie ergab, dass Teilnehmerinnen, die entweder den Ring oder die Pille benutzten, nach drei und sechs Monaten über eine bessere sexuelle Funktionsfähigkeit berichteten (15).
In einer Studie, in der die Teilnehmerinnen die Kombinationspille, die reine Gestagenpille und den Vaginalring jeweils drei Monate lang einnahmen, berichteten die Teilnehmerinnen über ein höheres sexuelles Interesse in den Monaten, in denen sie den Vaginalring verwendeten, im Vergleich zu einer der beiden Pillenarten (16).
Management des Menstruationszyklus
Ein gemeinsamer Vorteil der Kombinationspille, des Rings und des Pflasters ist, dass sie verwendet werden können, um die Periode auszulassen (8). Es ist unbedenklich, die Periode auszulassen, wenn du verhütest. Das kann denjenigen helfen, die während ihrer Periode keinen Sex haben wollen. Natürlich ist es völlig sicher und normal, während deiner Periode Sex zu haben, wenn du das möchtest.
Gestagenhaltige Verhütungsmittel und Sexualtrieb
Die Minipille
Die reine Gestagenpille, auch bekannt als "Minipille", enthält nur Gestagen und kein Östrogen. Sie wirken vor allem dadurch, dass sie den Zervixschleim verdicken, was verhindert, dass Spermien auf die Eizelle treffen (17).
Auswirkungen der Minipille auf sexuelles Interesse und Aktivität
Eine Studie mit Teilnehmerinnen aus Schottland und den Philippinen ergab, dass die reine Gestagenpille im Vergleich zu einem Placebo nach vier Monaten keinen signifikanten Einfluss auf das sexuelle Interesse oder die Aktivität hatte (17). Interessanterweise verringerte die Kombinationspille das sexuelle Interesse der schottischen Teilnehmer/innen, während sie bei den philippinischen Teilnehmer/innen keine Wirkung zeigte. Dies deutet darauf hin, dass die Auswirkungen der Geburtenkontrolle auf das sexuelle Interesse und die sexuelle Aktivität je nach individueller Physiologie und kulturellen Unterschieden variieren können (18).
Die Spritze (z. B. Depo-Provera)
Die injizierbare Verhütung mit Gestagenen, auch bekannt als "die Spritze" (Markennamen sind Depo-Provera/DMPA und Noristerat), wird je nach Typ alle 8-12 Wochen als Injektion verabreicht. Diese Methoden verhindern eine Schwangerschaft, indem sie den Eisprung blockieren und den Zervixschleim verdicken, damit die Spermien nicht auf die Eizelle treffen können (18).
Auswirkungen der Spritze auf den Sexualtrieb
Die Forschung darüber, wie die Spritze den Sexualtrieb beeinflusst, ist begrenzt und etwas umstritten. Eine Studie in den USA ergab, dass die Anwenderinnen nach sechs Monaten der Anwendung der Spritze zwei- bis dreimal häufiger über mangelndes Interesse an Sex berichteten als Anwenderinnen einer Kupferspirale, die keine Hormone enthält (19). In einer Studie in Kenia berichtete etwa 1 von 10 Personen, die die Spritze verwenden, über einen Rückgang des Sexualtriebs in den ersten sechs Monaten. Außerdem gaben 2 der 15 Personen, die mit der Einnahme der Spritze aufhörten, an, dass ein verminderter Sexualtrieb der Hauptgrund für das Aufhören war (20).
Die Wirkung der Spritze auf den Sexualtrieb ist nicht eindeutig. In der gleichen kenianischen Studie gab es keine signifikanten Veränderungen bei den Durchschnittswerten für "sexuelles Interesse" oder "Erregung". Interessanterweise stiegen die Durchschnittswerte für "Vergnügen" und "Orgasmus" (20). Diese Werte können jedoch von Personen beeinflusst worden sein, die die Studie vor der Sechsmonatsmarke verlassen haben, was die Ergebnisse verfälschen könnte.
Eine andere Studie mit Jugendlichen im Alter von 14 bis 17 Jahren fand keine Unterschiede im sexuellen Interesse zwischen Nutzerinnen der Spritze, der Kombinationspille und denen, die keine hormonellen Methoden anwenden (21). Ähnliche Ergebnisse wurden in einer Studie mit Erwachsenen gefunden (22).
Implantat (z. B. Nexplanon)
Das Verhütungsimplantat, das unter Markennamen wie Implanon und Nexplanon bekannt ist, ist ein kleines Gerät, das nur Gestagen enthält. Sie wird unter die Haut des Oberarms eingeführt und soll eine Schwangerschaft verhindern, indem sie den Eisprung unterdrückt und den Zervixschleim verdickt (9).
Auswirkungen des Implantats auf Libido und sexuelle Funktion
Untersuchungen zeigen, dass weniger als 1 von 20 Personen, die das Implantat verwenden, über eine Abnahme der Libido berichten, obwohl die Zahlen variieren können (23-27). Eine Studie ergab, dass Nutzerinnen des Implantats im Vergleich zu denen, die eine Kupferspirale verwenden, häufiger über mangelndes Interesse am Sex berichten (19). Trotz der Bedenken wegen der geringeren Libido hören nur sehr wenige Menschen mit dem Implantat auf (23-28).
Viele Implantatträgerinnen und -träger berichteten nach drei und sechs Monaten über eine insgesamt bessere sexuelle Funktionsfähigkeit und Zufriedenheit (28). Dies deutet darauf hin, dass eine kleine Anzahl von Nutzerinnen und Nutzern zwar negative Auswirkungen auf ihren Sexualtrieb verspürt, die meisten Nutzerinnen und Nutzer jedoch eine Verbesserung oder keine Veränderung feststellen.
Hormonelle und kupferhaltige Spiralen
Es gibt zwei Arten von Spiralen: die Hormon- und die Kupferspirale. Hormonelle Spiralen (z. B. Mirena, Kylena und Liletta) geben Gestagen ab, das den Zervixschleim verdickt und manchmal den Eisprung stoppen kann (9).
Kupferspiralen (z. B. Paragard) enthalten keine Hormone und verhindern eine Schwangerschaft, indem sie es den Spermien erschweren, sich in der Gebärmutter zu bewegen (9). Beide Arten werden in die Gebärmutter eingesetzt und können je nach Gerät zwischen 3 und 10 Jahren halten. Sie können jederzeit entfernt werden.
Auswirkungen von Spiralen auf die Sexualfunktion
Nutzerinnen von Hormonspiralen und Kupferspiralen berichten, dass ihre sexuelle Zufriedenheit nicht beeinträchtigt oder verbessert wurde (29-32).
Eine Studie ergab, dass 9 von 10 Personen, die eine der beiden Arten von Spiralen verwendeten, keine Veränderung ihrer Libido erlebten, während 3 von 10 über eine gesteigerte sexuelle Spontaneität berichteten (29). Die Hormonspirale wird auch mit mehreren positiven Effekten in Verbindung gebracht, wie z. B. einem gesteigerten sexuellen Verlangen, weniger sexuellen Schmerzen und weniger Problemen mit sexuellen Funktionsstörungen im Vergleich zu den Erfahrungen vor dem Einsetzen der Spirale oder zu Menschen, die keine Verhütungsmittel verwenden (30,31).
Auch wenn die Anwenderinnen von Hormonspiralen anfangs mit unvorhersehbaren Blutungen rechnen müssen, kommt es in der Regel nach ein paar Monaten zu weniger Menstruationsblutungen und Schmerzen, was das sexuelle Erlebnis verbessern kann (8).
Die Auswirkungen nicht-hormoneller Verhütungsmittel auf den Sexualtrieb
Nicht-hormonelle Verhütungsmethoden wie die Kupferspirale, Kondome oder Diaphragmen haben keinen Einfluss auf den natürlichen Hormonhaushalt deines Körpers und beeinträchtigen daher wahrscheinlich auch nicht deinen Sexualtrieb. Manche Menschen stellen jedoch fest, dass die Verwendung von Kondomen ihr Verlangen verringert, weil sie beim Intimverkehr weniger spüren oder unterbrochen werden. Bei anderen können auch Bedenken über die richtige Anwendung oder Unbehagen mit bestimmten Materialien wie Latex eine Rolle spielen. In diesem Artikel über Kondomverhandlungen erfährst du mehr darüber, wie du die Benutzung von Kondomen zu einer positiven Erfahrung machen kannst.
Für manche Menschen kann der Wechsel zu einer nicht-hormonellen Methode die Libido steigern, vor allem, wenn sie während der hormonellen Verhütung einen Rückgang des Sexualtriebs festgestellt haben (33). Allerdings sind die Erfahrungen bei jedem anders. Manche fühlen sich entspannter und genießen den Sex mehr, ohne die möglichen Auswirkungen der hormonellen Verhütung auf die Libido, während andere vielleicht keinen großen Unterschied bemerken. Wie bei jeder Methode ist es wichtig, zu beobachten, wie du dich im Laufe der Zeit fühlst und mit einem Facharzt für Geburtshilfe und Gynäkologie zu sprechen, wenn du Bedenken hast.
Wie wichtig es ist, deinen Sexualtrieb zu tracken
Es ist normal, dass sich der Sexualtrieb von Tag zu Tag ändert - oder gleich bleibt (1). Wenn du dies verfolgst, kannst du Muster erkennen, die mit deinem Menstruationszyklus, hormonellen Veränderungen oder deinem Lebensstil zusammenhängen. Wenn du hormonelle Verhütungsmittel verwendest, kann dir die Beobachtung deines Sexualtriebs helfen, Veränderungen zu erkennen, wenn du eine bestimmte Form der Verhütung beginnst oder abstellst.
Wenn du deinen Sexualtrieb zusammen mit anderen Gesundheitsdaten wie Gefühlen, Energielevel oder Schlaf trackst, kannst du andere Faktoren ausschließen und Muster oder Gesundheitsprobleme erkennen, die du mit deinem Gesundheitsdienstleister besprechen solltest.
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Was du tun kannst, um deinen Sexualtrieb zu steigern
Psychologische Faktoren ansprechen
Stress, Ängste und Beziehungsprobleme können die Libido senken, indem sie sowohl deine geistige als auch deine körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, was die mit dem sexuellen Verlangen verbundenen Fortpflanzungshormone reduzieren kann (34). Außerdem kann es durch Stress schwieriger werden, sich zu entspannen und Intimität zu genießen. Hier erfährst du mehr darüber, wie du Clue zum Tracking deiner Gefühle nutzen kannst.
Eine achtsamkeitsbasierte Therapie, die dir hilft, präsent zu bleiben und deine Gedanken und Gefühle ohne Bewertung zu akzeptieren, kann sexuelle Funktionsstörungen nachweislich verbessern (35). Für manche kann die Zusammenarbeit mit einem Spezialisten für psychische Gesundheit, der sich mit sexueller Gesundheit auskennt, hilfreich sein. Eine Therapie kann negative Gedanken neu ordnen, das Wohlbefinden in deinem Körper steigern und Ängste durch Aufklärung und verhaltensorientierte Techniken verringern (35).
Änderungen in der Lebensweise, um Stress und Ängste zu reduzieren—wie zum Beispiel eine gesunde Ernährung, Sport und ausreichend Schlaf—können ebenfalls einen tiefgreifenden Effekt auf dein Wohlbefinden haben und dir helfen, deinen Sexualtrieb wiederzubeleben.
Kommuniziere mit deinem(n) Partner(n)
Schlechte Kommunikation kann Beziehungen belasten und das sexuelle Interesse verringern. Die Forschung zeigt, dass Paare, die mit sexuellen Schwierigkeiten zu kämpfen haben, oft mehr Probleme mit der Kommunikation haben als Paare ohne diese Probleme (36). Wenn sich Paare mit sexuellen Herausforderungen in ihrem Sexualleben unglücklich fühlen, berichten sie eher von Kommunikationsproblemen (36).
Wenn du offen und ehrlich mit deinem:r Partner:in über deine sexuellen Bedürfnisse und Vorlieben sprichst, kann das einen großen Unterschied machen. Das Teilen von Sorgen über die Libido kann Spannungen abbauen und Missverständnisse ausräumen. Bei manchen Menschen kann eine kognitive Verhaltenstherapie in der Gruppe oder für Paare, bei der es darum geht, nicht hilfreiche Überzeugungen zu erkennen und zu ändern, das geringe sexuelle Interesse verbessern (35). Eine gute sexuelle Kommunikation steht in Verbindung mit mehr sexuellem Verlangen, Erregung, Orgasmus und weniger Schmerzen (36).
Erforsche Aphrodisiaka und erotische Aktivitäten
Aphrodisierende Lebensmittel, sinnliche Massagen oder neue sexuelle Aktivitäten mit deinem:r Partner:in können manchmal helfen, das Verlangen wieder zu entfachen, obwohl die Wissenschaft hinter diesen Methoden unterschiedlich ist. Lebensmittel wie dunkle Schokolade, Austern und Honig werden oft als Aphrodisiaka bezeichnet, aber die Forschung über ihre direkte Wirkung auf die Libido ist begrenzt und nicht schlüssig (37).
Körperliche Berührungen, ob von einem:r Partner:in oder durch Selbsterfahrung, können Oxytocin, das "Bindungshormon", freisetzen, das das Gefühl von Nähe und Entspannung verstärkt (38). Das Erforschen der Selbstbefriedigung kann dir helfen, deinen Körper und das, was sich gut anfühlt, besser zu verstehen, was sowohl den Solo- als auch den Partnersex verbessert (39). Das gemeinsame Ausprobieren neuer Aktivitäten wie Massagen oder Sexspielzeug kann die Spannung erhöhen und die Leidenschaft neu entfachen. Keiner dieser Ansätze garantiert, dass er funktioniert, aber sie können die Intimität und Verbundenheit erhöhen, was das Verlangen steigern kann.
Was ist mit hormonell ausgleichenden Nahrungsergänzungsmitteln?
Manche Menschen versuchen es mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Maca-Wurzel, Ginseng und Bockshornklee, um die Hormone auszugleichen und die Libido zu steigern. Obwohl diese Präparate traditionell zur Steigerung der Libido eingesetzt werden, ist die Forschung über ihre Wirksamkeit, insbesondere bei Frauen, die hormonelle Verhütungsmittel verwenden, begrenzt (37,40). Die Wechselwirkungen zwischen diesen Nahrungsergänzungsmitteln und hormonellen Verhütungsmitteln sind noch nicht ausreichend erforscht. Einige von ihnen können die Hormone nachahmen oder die Reaktion des Körpers auf die Verhütungsmittel verändern, was deren Wirksamkeit beeinträchtigen oder Nebenwirkungen verursachen könnte (41,42). Wenn du hormonelle Verhütungsmittel verwendest, ist es wichtig, dass du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprichst, bevor du Ergänzungsmittel einnimmst.
Gib dir etwas Zeit, um dich an eine neue Verhütungsmethode zu gewöhnen
Wenn du mit einer neuen Verhütungsmethode beginnst, ist es normal, dass dein Körper Zeit braucht, um sich anzupassen. Wenn du merkst, dass dein Sexualtrieb nach dem Beginn der Verhütung nachlässt, solltest du dir Zeit lassen. Die Libido kann aus vielen Gründen schwanken, und diese Veränderungen können sich auflösen, wenn sich dein Körper an die neuen Hormone gewöhnt. Wenn die Veränderungen in deinem Sexualtrieb andauern oder dein Wohlbefinden beeinträchtigen, solltest du dich an deinen Arzt oder eine Ärztin wenden. Sie können dir dabei helfen, herauszufinden, ob ein Methodenwechsel oder ein anderer Versuch das Richtige für dich ist.
Alternative Verhütungsmittel erforschen
Wenn du andere Faktoren wie Stress, Beziehungsprobleme oder gesundheitliche Probleme ausgeschlossen hast und immer noch den Verdacht hast, dass dein Verhütungsmittel deinen Sexualtrieb beeinträchtigt, solltest du einen Wechsel in Betracht ziehen. Der Wechsel zu einer anderen Art der hormonellen Verhütung oder sogar zu einer nicht-hormonellen Option wie der Kupferspirale oder Kondomen könnte helfen. Nicht-hormonelle Methoden greifen nicht in die natürliche Hormonproduktion deines Körpers ein, sodass sie deine Libido wieder auf ein angenehmeres Niveau bringen können.
Wenn du über einen Wechsel nachdenkst, solltest du mit deinem Gesundheitsdienstleister sprechen. Sie können dir helfen, eine Verhütungsmethode zu finden, die besser zu deinem Körper und deinem Lebensstil passt. Hier sind 12 nicht-hormonelle Verhütungsmittel, die du in Betracht ziehen kannst.
Andere Faktoren, die deinen Sexualtrieb beeinflussen können
Auch wenn die hormonelle Verhütung eine Rolle bei der Veränderung deines Sexualtriebs spielen kann, ist es wichtig, daran zu denken, dass die Libido von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Medikamente wie Antidepressiva und Blutdrucktabletten, Stress und Angst, Alter, Selbstwertgefühl, Beziehungsdynamik und sogar Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Bewegung und Ernährung können sich darauf auswirken, wie du dich beim Sex fühlst (1).
Es ist ein komplexes Gemisch—manchmal ist eine niedrige Libido mit einem bestimmten Faktor verbunden, und manchmal kann es an mehreren Dingen liegen. Wenn du eine Veränderung deines Sexualtriebs bemerkst, kann es hilfreich sein, einen Schritt zurückzutreten und das Gesamtbild zu betrachten. Wenn du auch andere Bereiche deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens überprüfst und mit einem Gesundheitsdienstleister sprichst, kannst du besser verstehen, was los sein könnte.
FAQs
Senkt die Verhütung den Sexualtrieb?
Hormonelle Verhütungsmittel können den Sexualtrieb einiger Menschen beeinflussen, aber bei den meisten bleibt er entweder gleich oder nimmt sogar zu. Während die spezifische Verhütungsmethode, die Art des Hormons und die Dosierung eine Rolle spielen können, ist es auch wichtig, andere Faktoren zu berücksichtigen, die sich auf die Libido auswirken können, wie z.B. die geistige und körperliche Gesundheit, die Beziehungsdynamik und sogar soziale oder finanzielle Umstände.
Wie kann die hormonelle Verhütung deine Libido beeinflussen?
Einige Untersuchungen zeigen, dass sich die Libido bei vielen Menschen nicht verändert, wenn sie Verhütungsmittel wie die Pille oder die Spirale verwenden. Eine Untersuchung von über 13.000 Frauen ergab keine nennenswerten Veränderungen des sexuellen Verlangens während der Einnahme von oralen Verhütungsmitteln. Studien zeigen auch keine signifikanten Unterschiede in der sexuellen Zufriedenheit oder Funktion mit lang wirkenden reversiblen Verhütungsmitteln wie der Spirale, dem Implantat oder der Spritze. Bei einem kleinen Prozentsatz kann es jedoch zu einer Zunahme oder Abnahme der Libido kommen (1). Letztendlich ist die Wirkung der hormonellen Verhütung auf die Libido sehr individuell, wobei die verwendete Methode und die persönliche hormonelle Empfindlichkeit eine große Rolle spielen.
Ist es normal, dass man während der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel einen geringeren Sexualtrieb hat?
Es ist möglich, dass du während der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel einen geringeren Sexualtrieb verspürst, aber das betrifft nicht jeden. Die Forschung zeigt, dass hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille den Androgenspiegel senken können, einschließlich des Testosterons, das mit dem sexuellen Verlangen verbunden ist. Die Auswirkungen auf die Libido sind jedoch unterschiedlich: Bei manchen Menschen nimmt sie ab, bei anderen nimmt sie zu, und viele berichten, dass sie sich überhaupt nicht verändert (7).
Gibt es bestimmte Arten von Verhütungsmitteln, die die Libido weniger beeinträchtigen?
Die Forschung deutet nicht darauf hin, dass eine bestimmte Methode der hormonellen Verhütungsmitteln die Libido signifikant stärker beeinträchtigt (9). Nicht-hormonelle Methoden wie die Kupferspirale, Kondome, Diaphragmen und fruchtbarkeitsfördernde Methoden haben wahrscheinlich weniger Auswirkungen auf den Sexualtrieb. Aber jeder Mensch macht andere Erfahrungen, und so kann sich die Erfahrung einer Person mit einer bestimmten Methode sehr von der einer anderen unterscheiden. Wichtig ist, dass die Wahl einer Verhütungsmethode keine lebenslange Verpflichtung ist—wenn du feststellst, dass eine Methode für dich nicht funktioniert, kannst du jederzeit wechseln.
Wird mein Sexualtrieb nach dem Absetzen der Verhütungsmittel stärker sein?
Dein Sexualtrieb kann nach dem Absetzen der Antibabypille zunehmen, vor allem, wenn du während der Einnahme einen Rückgang bemerkt hast. Aber nicht bei allen Menschen ändert sich die Situation signifikant, denn auch andere Faktoren wie Stress, psychische Gesundheit und Beziehungsdynamik beeinflussen das sexuelle Verlangen (2). Wenn du Veränderungen feststellst und mit deinem Gesundheitsdienstleister sprichst, kannst du besser verstehen, wie dein Körper reagiert. Wenn du planst, mit der Verhütung aufzuhören und trotzdem eine Schwangerschaft vermeiden willst, ist es wichtig, eine andere Verhütungsmethode zu wählen.
