Ilustración: Emma Günther
¿Cómo se usa la temperatura basal (TB) para estimar la ovulación?
*Traducción: Kenny Rafael Delgado Arismendi
Cosas importantes a saber:
La temperatura de reposo de tu cuerpo aumenta ligeramente durante la fase lútea (la segunda mitad) de su ciclo menstrual.
El seguimiento cuidadoso de la temperatura basal del cuerpo con un termómetro basal le ayudará a saber cuándo se produjo la ovulación, pero no predecirá cuándo ocurrirá en el futuro.
La temperatura corporal basal se puede usar en combinación con cambios en el flujo cervical para determinar cuándo la fertilidad es más alta.
La temperatura corporal basal (TB) es la temperatura de tu cuerpo en reposo, como cuando se levanta por la mañana. Sus hormonas reproductivas tienen un impacto medible en tu temperatura (1,2). Un termómetro BBT es más sensible que un termómetro doméstico normal y mide la temperatura con mayor precisión.
El seguimiento de su TB es una manera fácil de tener una idea de si estas ovulando y cuándo lo haces. Usarlo como parte del método de observación de la fertilidad requiere un seguimiento adicional de los síntomas, y no estes método de observación (FAM) son adecuados para todos los cuerpos; hable con su proveedor de atención médica si te interesa usar un FAM para la anticoncepción.
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¿Por qué rastrear la temperatura basal del cuerpo?
El seguimiento de TB con Clue puede ayudar a que sus predicciones sean más precisas. TB es utilizado por Clue para evaluar cuándo se produjo la ovulación. Sin embargo, la TB por sí solo no puede predecir cuándo ocurrirá la ovulación en el futuro.
La TB es ligeramente inferior en la fase folicular (la primera mitad del ciclo menstrual), y se eleva después de la ovulación y se mantiene elevada durante la fase lútea (la segunda mitad del ciclo menstrual) (2,3). Este aumento de temperatura ocurre en respuesta a la progesterona, que se libera después de que ocurre la ovulación. La progesterona prepara el útero para la implantación de un óvulo fertilizado. El cambio de temperatura después de la ovulación es leve: la TCB aumenta solo alrededor de 0.5 ° F / 0.3 ° C a 1.0 ° F / 0.6 ° C, y puede verse fácilmente afectado por factores como enfermedades, alcohol y cambios en el sueño (2,3).
La medición de la temperatura basal requiere un esfuerzo constante durante varios ciclos, que incluyen:
tomarlo inmediatamente después de despertarse, mientras está acostado en la cama, antes de sentarse o levantarse,
tomarla todos los días, a la misma hora,
usar un termómetro con una precisión de 0,01 grados Centígrados (C) y 0,1 grados Fahrenheit (F), para realizar un redondeo preciso,
tomando nota de qué días son "poco confiables" debido a factores ambientales, como cambios en los patrones de sueño, sueño alterado o acortado, desfase horario, consumo excesivo de alcohol, enfermedades o medicamentos, que pueden causar cambios en tu ciclo menstrual (2,4, 5)
Métodos de observación de la fertilidad (FAM)
La temperatura basal corporal es uno de los componentes de ciertos métodos anticonceptivos basados en el conocimiento de la fertilidad (FAM), llamados métodos sintotérmicos. Siguiendo las reglas que combinan los cambios en la TB con cambios cuidadosamente rastreados en el flujo cervical, se pueden estimar los días más fértiles del ciclo (es decir, cuando alguien tiene la mayor probabilidad de quedar en cinta) (6).
Qué es habitual y saludable
La temperatura típicamente varía de aproximadamente 97 ° F / 36.1 ° C a 99 ° F / 37.2 ° C (7). La temperatura corporal basal promedio variará de un individuo a otro y según la hora del día y la actividad.
Deberías buscar atención médica si...
Tienes fiebre durante más de 48-72 horas o presentas una temperatura que se mantiene o supera los 103˚F/39,4˚C
Bajo sospecha de embarazo
Descarga Clue y comienza a rastrear la temperatura basal de tu cuerpo.
