Quel est l'impact du cycle menstruel sur le travail ?

Ce qu'il faut savoir sur le travail et le cycle menstruel :

• Les changements hormonaux du cycle menstruel peuvent avoir un impact sur les niveaux d'énergie et provoquer des symptômes physiques. Ceux-ci peuvent affecter la vie en général, y compris le travail.

• La performance au travail fluctue pour les femmes et les personnes ayant des cycles, mais cela est probablement dû à d'autres raisons que les règles.

• Les femmes prennent plus de congés de maladie que les hommes, souvent pour des raisons liées à la menstruation.

• Le suivi des cycles peut aider les personnes ayant des cycles à rechercher des tendances.

• Les employeurs peuvent faciliter la vie des personnes ayant leurs règles en formant leur personnel aux expériences menstruelles et en mettant à leur disposition davantage de ressources menstruelles sur le lieu de travail.

• Les attitudes négatives à l'égard du corps des femmes et de leurs fonctions peuvent influencer la manière dont les femmes et les personnes ayant un cycle sont perçues sur le lieu de travail.

Les femmes et les personnes atteintes d'un cycle sont confrontées à des défis sur le lieu de travail.

Autrefois, les gens pensaient que les femmes n'étaient pas aptes à diriger, mais ce n'est plus le cas aujourd'hui. Les perspectives ont évolué au cours des dernières décennies ; une étude réalisée en 2020 a montré que les gens estiment que les femmes sont aussi compétentes, voire plus compétentes, que les hommes à des postes identiques (1). Lorsque les femmes occupent des postes de direction, leurs entreprises, leurs collègues et leurs employés en bénéficient tous, indépendamment de leur sexe ou de leur genre. La recherche a montré que la productivité, la collaboration, la loyauté et l'équité sont améliorées lorsque les femmes occupent des postes de direction (2,3).

Les femmes et les personnes ayant un cycle peuvent se débarrasser des idées fausses du passé, mais les inégalités entre les hommes et les femmes sur le lieu de travail restent un obstacle majeur. L'écart salarial entre les hommes et les femmes signifie que, selon leur ethnicité, les femmes gagnent en moyenne 10 à 25 % de moins que leurs homologues masculins, les femmes non-blanches gagnant beaucoup moins que les femmes blanches (4,5). Certains chercheurs estiment que les femmes sont considérées comme moins productives que les hommes et qu'elles devraient donc gagner moins (4).

Une étude suédoise a montré que les femmes perdaient plus de jours de travail que les hommes pour des raisons de santé (6). Certains chercheurs ont étudié si ces jours manqués étaient liés ou non aux règles (7-9). Cette question est complexe. Lorsque les personnes prennent des jours de congé pour des problèmes liés au cycle, elles ne se sentent pas toujours à l'aise pour expliquer à leur employeur pourquoi elles ont besoin de ce(s) jour(s) de congé (9-11).

Le cycle menstruel et la productivité

Le terme "productivité" est assez ambigu et difficile à étudier (4). Malgré cela, de nombreux chercheurs tentent de déterminer l'impact du cycle menstruel sur la productivité. D'une part, associer le cycle menstruel à un manque de productivité pourrait être utilisé comme un moyen de continuer à discriminer les femmes sur le lieu de travail. D'autre part, l'identification de la manière dont la productivité des femmes est entravée par les règles et les expériences menstruelles pourrait aider les employeurs à les soutenir pour que leur productivité ne soit pas réduite, contribuant ainsi à faire progresser l'égalité sur le lieu de travail.

La recherche suggère que ce n'est pas la menstruation qui a un impact sur la productivité au travail, mais les expériences qui l'accompagnent. Une étude a montré que les crampes, la fatigue et les ballonnements affectent le travail des personnes avant et pendant leurs règles (11). Toutes les personnes ayant un cycle ne vivent pas ces expériences, mais dans un monde idéal, toutes les personnes ayant un cycle connaîtraient une bonne santé menstruelle, c'est-à-dire un bien-être physique, mental et social complet en relation avec leur cycle menstruel (12).

Si les femmes et les personnes ayant des cycles ont accès aux soins de santé et à l'éducation nécessaires à la santé menstruelle, l'impact des règles sur la productivité sera-t-il réduit (12,13) ?

Comment travailler avec votre cycle menstruel, et non contre lui ?

En suivant votre cycle menstruel et les expériences qui y sont liées, les femmes et les personnes ayant un cycle peuvent rechercher des schémas entre leur cycle et leurs habitudes de travail. Savoir comment vous vous sentez pendant les différentes parties de votre cycle peut vous aider à savoir quand vous êtes plus enclin à travailler en réseau, quand c'est le meilleur moment pour générer de nouvelles idées ou quand vous êtes le plus concentré. Ces réflexions sont toutefois personnelles. Chaque personne est unique et ce qui est vrai pour vous ne l'est probablement pas pour la personne qui se trouve dans le bureau d'à côté.

Synchronisation des cycles pour le travail

Téléchargez Clue pour suivre les changements de votre corps pendant votre cycle.

App StorePlay Store

• 
• 

Les personnes qui utilisent Clue disent se sentir plus motivées, plus créatives et plus concentrées juste avant l'ovulation. Ces sensations disparaissent généralement après l'ovulation et continuent à diminuer juste avant les règles, et encore plus pendant les règles. S'il en est de même pour vous, vous aurez plus d'énergie, serez plus sociable et vous vous sentirez plus motivée pendant la phase folliculaire, qui mène à l'ovulation. C'est le moment idéal pour planifier des réunions ou des présentations importantes. Certaines études indiquent que la créativité est à son maximum pendant l'ovulation (14). La progestérone atteint son maximum pendant la phase lutéale, et certaines données scientifiques suggèrent qu'elle pourrait rendre les muscles plus calmes ou plus détendus (15). La phase lutéale peut être un bon moment pour planifier de longues périodes de concentration ou des tâches plus fastidieuses.

Si vous utilisez Clue et que vous constatez que l'un des points ci-dessus s'applique à vous, vous pouvez prévoir un remue-méninges pendant la phase folliculaire ou un travail approfondi pendant la phase lutéale au cours de vos prochains cycles. La synchronisation de votre cycle avec votre travail peut vous aider à être plus productive.

La productivité ne se résume pas au cycle menstruel

La productivité peut être entravée par cette période pour certaines personnes, mais il y a de nombreuses raisons pour lesquelles la productivité peut être ralentie. Avez-vous l'impression que votre productivité varie en fonction de la saison ou de l'heure de la journée ? Avez-vous l'impression que cela change dans les espaces où vous vous sentez en sécurité ? Quel est l'impact de l'équilibre hommes-femmes dans votre environnement sur votre productivité ? Ce sont autant d'éléments à prendre en compte lorsque l'on parle de productivité.

Il est également important de se rappeler que nous vivons dans un monde construit par et pour les hommes. De la manière dont les études médicales sont conçues à la taille des mannequins d'essai de choc qui déterminent la sécurité des voitures, presque tout ce que nous faisons tout au long de notre journée a été conçu pour les hommes (16,17). Le lieu de travail, tel qu'il est façonné par de nombreuses cultures, a été créé pour les hommes. Dans une société patriarcale, les hommes gagnent les meilleurs salaires. Les femmes et les personnes atteintes d'un cycle doivent se démener aux côtés d'hommes qui ont probablement moins de responsabilités en matière de soins et gagnent plus pour moins de travail (18). Lorsque les caractéristiques et les comportements typiquement associés aux hommes sont récompensés et que ceux associés aux femmes sont pénalisés, on parle de "défaillance masculine" (19).

Comment Clue peut-il m'aider à suivre mes expériences ?

De nouvelles données suggèrent que les applications de suivi des cycles, comme Clue, pourraient être un outil utile pour aider les personnes souffrant de cycles à remarquer les changements de productivité (11). La productivité peut être difficile à définir, c'est pourquoi réfléchir à ce qui vous rend personnellement productive ou distraite est probablement le meilleur moyen de savoir ce qui est vrai pour vous.

Pour connaître votre productivité dans l'application Clue, il vous suffit d'effectuer un suivi dans ces catégories :

• Émotions

• Douleur

• Énergie

• SPM

• Humeur

• Vie sociale

• Le sport

Le suivi de ces expériences tout au long de votre cycle peut vous aider à voir quand vous vous sentez énergique et productive et quand vous vous sentez en manque d'énergie ou repliée sur vous-même. Après avoir suivi un ou plusieurs cycles, consultez l'onglet Analyse de l'application. Vous y trouverez des informations basées sur vos habitudes de suivi qui peuvent vous donner des réponses sur la productivité au cours de votre cycle.

L'impact du travail sur le cycle menstruel

Les études scientifiques portant sur la relation entre les cycles menstruels et le travail ont montré que les longues heures de travail et le travail posté peuvent avoir un impact sur les cycles menstruels. Le travail de longue durée (plus de 41 heures) ou le travail posté ont été associés à des cycles imprévisibles, ainsi qu'à des cycles menstruels très courts ou très longs (20,21). Certains environnements de travail qui exposent les employés à des produits chimiques, à des températures basses ou au soulèvement de poids lourds ont été associés à des troubles menstruels tels que la dysménorrhée (22,23).

La façon dont vous vous sentez au travail peut également avoir un impact sur votre cycle. Une étude a montré que le sentiment d'avoir peu de contrôle sur son travail, de ne pas être soutenue par ses collègues ou de ne pas avoir de sécurité d'emploi est lié à l'augmentation des douleurs menstruelles (24). Les résultats varient d'une étude à l'autre, mais si vous travaillez par roulement, comme le quart de nuit, ou si vous avez des horaires longs ou variables, le suivi peut vous aider à déterminer ce qui est vrai pour vous et votre cycle.

L'impact du cycle menstruel sur le travail

Les femmes et les personnes ayant un cycle sont diverses et ont des expériences différentes en ce qui concerne les règles et les expériences menstruelles. Certaines personnes sont plus affectées par les expériences négatives liées aux règles, tandis que d'autres ne le sont pas du tout. Une enquête néerlandaise portant sur 32 000 femmes et étudiant la relation entre les symptômes menstruels et l'absentéisme (jours de travail ou d'école manqués) a révélé que les symptômes menstruels n'entraînaient en moyenne qu'une perte de 1,3 jour de travail par an, mais qu'ils réduisaient la productivité (9). Il est probable que les personnes ne signalent pas souvent leurs règles comme motif d'arrêt de travail. Une étude norvégienne a montré que les femmes perdent plus de jours de travail que les hommes pour cause de maladie (25). Les chiffres exacts varient probablement d'un pays à l'autre.

Comment créer un lieu de travail respectueux des règles

Lorsque les lieux de travail sont équilibrés entre les hommes et les femmes, les entreprises améliorent leurs résultats. L'équilibre entre les sexes signifie que les femmes et les hommes sont censés participer de manière égale à toutes les activités du "travail" (26). Pour parvenir à l'égalité entre les hommes et les femmes, les employeurs doivent mettre en œuvre des changements systémiques.

Il n'existe pas encore de solution ayant fait ses preuves et approuvée par les personnes atteintes de cycles. Un pas dans la bonne direction pourrait être de créer des politiques et des pratiques qui réduisent la stigmatisation et normalisent les cycles menstruels. Les employeurs peuvent fournir des produits menstruels sur le lieu de travail et proposer une éducation et des ressources sur la santé menstruelle, comme l'accès à des applications telles que Clue.

Le ministère du travail des États-Unis recommande aux employeurs d'utiliser ces cinq stratégies pour rendre les lieux de travail plus conviviaux pour les règles (27) :

• Fournir des produits menstruels gratuits dans un espace privé.

• Lorsque des uniformes sont requis, proposez des couleurs sombres et d'autres options flexibles.

• Proposez des horaires de travail flexibles et des options de programmation.

• Offrir des congés de maladie rémunérés et faire de la menstruation une condition spécifique du congé, y compris les rendez-vous médicaux liés à des règles.

• Proposez aux cadres et aux employés une formation sur les symptômes menstruels et les services de soutien qu'ils peuvent offrir.

Une étude a examiné ce qui se passe lorsque la culture et les politiques du travail sont conçues pour inclure les femmes et les personnes ayant un cycle.

Il a trouvé (28) :

• Les bénéfices ont augmenté de 63%

• La productivité a augmenté de 63%

• Augmentation de la capacité à attirer et à retenir les travailleurs (60%)

• La créativité et l'innovation ont augmenté de 59%

• La réputation de l'entreprise s'est améliorée de 58%

• La connexion avec les consommateurs a augmenté de 38%

Qu'est-ce que le congé menstruel ?

L'une des approches proposées aux employeurs pour soutenir leurs employés est d'offrir des aménagements de travail flexibles pour les personnes ayant des cycles menstruels. Actuellement, l'Espagne, le Japon, Taïwan, l'Indonésie, la Corée du Sud et la Zambie proposent déjà une forme de congé menstruel (29). Au-delà de la simple mise en place d'un congé menstruel, la flexibilité du lieu de travail - travail flexible ou à distance, horaires personnalisés et possibilité de s'absenter plus longtemps en cas de besoin - serait bénéfique aux personnes ayant tous types de besoins en matière de santé génésique.

Un changement radical est également nécessaire dans les cultures qui mettent l'accent sur la productivité au travail et le présentéisme, c'est-à-dire le fait que les employés se rendent au travail alors qu'ils ne se sentent pas bien ou qu'ils sont malades. Dans les cultures qui récompensent la productivité, les employés peuvent se sentir poussés à donner la priorité à la stabilité financière et à la sécurité de l'emploi plutôt qu'à leur bien-être (30).

Si les employeurs mettent en œuvre des politiques telles que le congé menstruel, il est important de tenir compte du fait que les femmes et les personnes ayant des cycles sont uniques et ont droit au respect de leur vie privée. Toutes les personnes ayant un cycle n'ont pas besoin de s'absenter de leur travail, et toutes ne souhaitent pas dire à leur patron ou à leurs collègues que leur absence est liée à leurs règles ou à leur système reproductif (31).

Certaines personnes craignent que des stratégies telles que le congé menstruel ne perpétuent des stéréotypes néfastes et n'aggravent la stigmatisation des cycles menstruels (32). Les politiques de congé menstruel peuvent ne pas contribuer à la santé génésique ou à l'égalité des sexes parce qu'elles ne s'attaquent pas aux problèmes de santé sous-jacents qui affectent les personnes qui ont des cycles menstruels mais qui n'ont pas accès aux soins nécessaires pour y remédier. Les politiques de congé menstruel risquent de médicaliser le cycle menstruel, ce qui pourrait renforcer les croyances qui attribuent une valeur ou un statut inférieur aux individus sur la base de leur biologie (31).

Les femmes et les personnes ayant des cycles continuent de se heurter à des obstacles et à des discriminations sur le lieu de travail en raison de leurs cycles, jonglant souvent avec les douleurs et les symptômes des règles tout en s'inquiétant de l'effet que cela peut avoir sur leur productivité ou sur la façon dont les autres les perçoivent.

Vous en savez maintenant plus sur le travail et le cycle menstruel

Il est important de remettre en question les préjugés sociaux qui entourent le cycle menstruel et son impact sur les performances. Si les fluctuations hormonales au cours du cycle menstruel peuvent avoir un impact sur l'humeur et le comportement, ces résultats ne s'appliquent pas nécessairement à tous les individus et ne doivent pas être généralisés ou pathologisés. Il est important de considérer les cycles menstruels comme normaux, courants et attendus. Si les femmes et les personnes ayant des règles ont accès aux soins de santé et à l'éducation sur les traitements des expériences menstruelles, il est probable que l'impact des règles sur la productivité pourrait être réduit.

FAQ

Quels sont les avantages des règles ?

Le choix d'avoir ou non des règles est personnel, mais biologiquement, il n'est pas nécessaire d'avoir des règles. Certaines personnes choisissent d'avoir des règles, même lorsqu'elles prennent une contraception hormonale, car cela présente certains avantages.

Les avantages d'avoir des règles (33) :

• Éviter le spotting tout au long du cycle

• Saignement prévisible

• Se sentir rassuré sur son état de santé général

• Sentiment d'assurance quant à l'absence de grossesse

Certaines personnes choisissent d'éviter ou de sauter les règles en utilisant une contraception hormonale continue ou d'autres médicaments (34). Cela peut être utile pour les personnes souffrant d'endométriose ou de règles très douloureuses. Il peut s'agir d'une préférence personnelle, d'une réduction des symptômes menstruels indésirables ou d'une réduction du nombre de jours d'absence au travail ou à l'école (34). Une analyse de 12 essais randomisés a montré que les maux de tête, la fatigue, les ballonnements, l'irritation génitale et les douleurs menstruelles étaient réduits lorsque les patientes utilisaient une contraception continue qui supprimait leurs règles (34).

Est-il acceptable de se faire porter pâle pour des crampes menstruelles ?

Selon l'endroit où vous vivez, c'est probablement la politique de votre employeur en matière de congés de maladie qui détermine s'il est acceptable ou non de se faire porter pâle pour des crampes menstruelles.¬ Demandez à votre supérieur ou à un membre du service des ressources humaines si des aménagements sont prévus pour les personnes ayant des règles douloureuses.

Pourquoi ne puis-je pas me concentrer sur mon travail pendant mes règles ?

Certains pensent que les changements hormonaux, en particulier les fortes variations de progestérone avant et après les règles, ont un impact sur la concentration et les fonctions cérébrales des femmes et des personnes ayant des cycles (35). Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine, mais jusqu'à présent, la recherche a démenti cette théorie.

Les personnes qui utilisent Clue ont signalé que leur concentration est maximale juste avant l'ovulation et qu'elle diminue fortement pendant la période d'ovulation. Cela peut être dû à un certain nombre de raisons qui ne sont pas hormonales - il est difficile de se concentrer lorsque l'on souffre, que l'on est ballonné ou que l'on a des saignements abondants.