Ilustrações: Emma Günther
Como o ciclo menstrual afeta o trabalho?
Monitorar a sua menstruação pode te ajudar a ver padrões em seus ciclos e hábitos de trabalho.
Coisas importantes a saber sobre o trabalho e o ciclo menstrual:
As alterações hormonais no ciclo menstrual podem afetar os níveis de energia e causar sintomas físicos. Isso pode afetar a vida em geral, inclusive o trabalho.
O desempenho no trabalho sofre flutuações para mulheres e pessoas com ciclos, mas isso provavelmente é causado por outros motivos que não apenas a menstruação.
As mulheres tiram mais dias de licença médica do que os homens, geralmente por motivos relacionados à menstruação.
O monitoramento do ciclo menstrual pode ajudar as pessoas com ciclos a observar padrões.
Os empregadores podem facilitar a vida de quem menstrua treinando funcionários sobre as experiências menstruais e fornecendo mais recursos menstruais no ambiente de trabalho.
Atitudes negativas sobre o corpo das mulheres podem influenciar a forma como as mulheres e as pessoas com ciclos são percebidas no local de trabalho.
Mulheres e pessoas com ciclos enfrentam desafios no local de trabalho
As pessoas costumavam acreditar que as mulheres não estavam aptas a serem líderes, mas esse não é mais o caso. As perspectivas mudaram nas últimas décadas; um estudo de 2020 mostrou que as pessoas acreditam que as mulheres são tão ou mais competentes do que os homens nos mesmos cargos (1). Quando as mulheres ocupam cargos de liderança, suas empresas, colegas e funcionários se beneficiam, independentemente do sexo ou gênero. Pesquisas demonstraram que a produtividade, a colaboração, a lealdade e a justiça melhoram com líderes mulheres (2,3).
As mulheres e as pessoas com ciclos podem estar se livrando das concepções errôneas do passado, mas as desigualdades de gênero no local de trabalho ainda são uma grande barreira. A diferença salarial entre gêneros significa que, dependendo da etnia e da raça da pessoa, as mulheres ganham, em média, de 10 a 25% menos do que seus colegas homens, sendo que as mulheres de cor ganham muito menos do que as mulheres brancas (4,5). Alguns pesquisadores acreditam que as mulheres são vistas como menos produtivas do que os homens e, portanto, deveriam ganhar menos (4).
Um estudo realizado na Suécia mostrou que as mulheres perderam mais dias de trabalho por causas relacionadas à saúde do que os homens (6). Alguns pesquisadores estudaram se esses dias perdidos estão ou não relacionados à menstruação (7-9). Essa questão é complexa. Quando as pessoas tiram dias de folga por questões relacionadas ao ciclo, elas podem não se sentir à vontade para dizer aos seus empregadores por que precisam se ausentar do trabalho (9-11).
O ciclo menstrual e a produtividade
A ideia de "produtividade" é bastante ambígua e difícil de estudar (4). Apesar disso, muitos pesquisadores estão tentando descobrir como o ciclo menstrual afeta a produtividade. Por um lado, associar o ciclo menstrual à falta de produtividade pode ser usado como uma forma de continuar a discriminar as mulheres no local de trabalho. Por outro lado, identificar as maneiras pelas quais a produtividade das mulheres é prejudicada pela menstruação e pelas experiências menstruais poderia ajudar os empregadores a apoiá-las para garantir que sua produtividade não seja reduzida, ajudando a promover a igualdade no local de trabalho.
Pesquisas sugerem que não é a menstruação que afeta a produtividade no trabalho, mas as experiências que a acompanham. Um estudo descobriu que cólicas, fadiga e inchaço afetam o trabalho das pessoas antes e durante a menstruação (11). Nem todas as pessoas que menstruam sofrem com essas experiências, mas em um mundo ideal, todas as pessoas com um ciclo menstrual teriam boa saúde menstrual: o bem-estar físico, mental e social completo em relação ao seu ciclo menstrual (12).
Se as mulheres e as pessoas com ciclos tiverem acesso à saúde e à educação necessárias para a saúde menstrual, o impacto da menstruação na produtividade seria reduzido (12,13)?
Como trabalhar junto de seu ciclo menstrual, e não contra ele
Ao acompanhar seu ciclo menstrual e as experiências relacionadas a ele, as mulheres e pessoas com ciclos podem procurar padrões entre seus ciclos e seus hábitos de trabalho. Saber como você se sente durante as diferentes partes do seu ciclo pode te ajudar a saber quando você pode ter mais disposição para tarefas mais sociais, quando é o melhor momento para gerar novas ideias ou quando você percebe maior concentração. No entanto, essas percepções são pessoais. Cada corpo é único, e o que é verdadeiro para você provavelmente não é verdadeiro para a pessoa no cubículo ao lado.
Sincronização de ciclo para o trabalho
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As pessoas que usam o Clue dizem que se sentem mais motivadas, criativas e concentradas logo antes da ovulação. Essas sensações geralmente desaparecem após a ovulação e continuam a diminuir pouco antes da menstruação, e ainda mais durante a menstruação. Se o mesmo ocorrer com você, terá mais energia, será mais sociável e sentirá maior motivação durante a fase folicular, que leva à ovulação. Esse é um ótimo momento para planejar reuniões ou apresentações importantes. Alguns estudos dizem que a criatividade atinge seu ponto máximo durante a ovulação (14). A progesterona atinge seu pico na fase lútea, e alguns cientistas sugerem que ela pode fazer com que os músculos se sintam mais calmos ou relaxados (15). A fase lútea pode ser um bom momento para planejar longos períodos de concentração ou tarefas mais tediosas.
Se você usar o Clue e descobrir que alguma das situações acima é verdadeira para você, poderá planejar para seus ciclos futuros uma reunião criativa durante a fase folicular ou um trabalho de foco intenso durante a fase lútea. Sincronizar seu ciclo com seu trabalho pode te ajudar a ser mais produtiva(o).
Há muito mais sobre a produtividade do que o ciclo menstrual
A produtividade pode ser prejudicada pela menstruação para algumas pessoas, mas há muitos motivos pelos quais a produtividade pode diminuir. Você acha que sua produtividade é diferente dependendo da estação do ano ou da hora do dia? Você acha que isso muda em espaços onde você se sente seguro? Como o equilíbrio de gênero do seu ambiente afeta a sua produtividade? Todos esses são aspectos a serem considerados quando falamos de produtividade.
Também é importante lembrar que vivemos em um mundo criado por homens e para homens. Desde a forma como os estudos médicos são projetados até o tamanho dos bonecos de teste de colisão que determinam a segurança dos carros, quase tudo com que nos envolvemos durante o dia foi projetado para os homens (16,17). O local de trabalho, conforme moldado por muitas culturas e por uma sociedade patriarcal, foi criado para os homens terem os principais salários. As mulheres e as pessoas com ciclos precisam se esforçar e trabalhar ao lado de homens que provavelmente têm menos responsabilidades de cuidado e ganham mais por menos trabalho (18). Quando as características e os comportamentos tipicamente associados aos homens são recompensados e os associados às mulheres são penalizados, isso é chamado de "padrão masculino" (19).
Como o Clue pode me ajudar a monitorar minhas experiências?
Evidências sugerem que aplicativos de monitoramento de ciclos, como o Clue, podem ser uma ferramenta útil para ajudar as pessoas com ciclos a perceberem mudanças na produtividade (11). No entanto, a produtividade pode ser difícil de definir, portanto, pensar no que te torna pessoalmente produtiva(o) ou distraída(o) é provavelmente a melhor maneira de descobrir o que é verdadeiro para você.
Para analisar a sua produtividade no Clue app, basta você registrar e acompanhar essas categorias:
Emoções
Dor
Vitalidade
TPM
Mente
Vida social
Exercício físico
Acompanhar essas experiências de forma consistente durante todo o seu ciclo pode te ajudar a perceber quando você está se sentindo enérgica(o) e produtiva(o) e quando está se sentindo com pouca energia ou introvertida(o). Após registrar um ou mais ciclos, dê uma olhada na aba Análise no aplicativo. Você poderá ver informações baseadas nos seus padrões de monitoramento que podem lhe dar respostas sobre a produtividade durante o seu ciclo.
Como o trabalho afeta o ciclo menstrual
A ciência que analisa a relação entre os ciclos menstruais e o trabalho mostrou que as longas horas e o trabalho em turnos podem afetar os ciclos menstruais. Trabalhar muito tempo (mais de 41 horas) ou trabalhar em turnos tem sido associado a ciclos imprevisíveis, bem como a ciclos menstruais muito curtos ou longos (20,21). Alguns ambientes de trabalho que expõem os funcionários a produtos químicos, baixas temperaturas ou levantamento de pesos pesados têm sido associados a condições menstruais como a dismenorreia (22,23).
O modo como você se sente no trabalho também pode afetar seu ciclo. Um estudo descobriu que sentir que você tem pouco controle no trabalho, que não tem apoio dos colegas ou que não tem segurança no emprego está ligado ao aumento da dor menstrual (24). Os resultados variam entre os estudos, mas se você trabalha em turnos - como o turno da noite - ou trabalha em horários longos ou variáveis, o monitoramento pode te ajudar a descobrir o que é verdadeiro para você e seu ciclo.
Como o ciclo menstrual afeta o trabalho
As mulheres e as pessoas com ciclos são diversas e têm experiências diferentes quando se trata de menstruações e experiências relacionadas. Algumas pessoas são mais afetadas por experiências menstruais negativas, enquanto outras não sofrem nenhum impacto. Uma pesquisa holandesa com 32.000 mulheres que estudou a relação entre os sintomas menstruais e o absenteísmo (dias perdidos no trabalho ou na escola) constatou que apenas cerca de 1,3 dia de trabalho por ano foi perdido em média devido aos sintomas menstruais, mas a produtividade foi reduzida (9). É provável que as pessoas muitas vezes não informem que a menstruação é um motivo para ficarem doentes. Um estudo norueguês constatou que as mulheres perdem mais dias de trabalho do que os homens por motivo de doença (25). Os números exatos provavelmente diferem de país para país.
Como criar um local de trabalho favorável à menstruação
Quando os locais de trabalho são equilibrados em termos de gênero, as empresas melhoram seus resultados. Equilíbrio de gênero significa que se espera que homens e mulheres participem igualmente de todas as atividades de "trabalho" (26). Para alcançar a igualdade de gênero, os empregadores devem implementar mudanças sistêmicas.
Ainda não existe uma solução que funcione comprovadamente e que seja aprovada por pessoas com ciclos. Um passo na direção certa poderia ser a criação de políticas e práticas que reduzam o estigma e normalizem os ciclos menstruais. Os empregadores podem fornecer produtos menstruais no local de trabalho e oferecer educação e recursos sobre saúde menstrual, como acesso a aplicativos como o Clue.
Atualmente, o Departamento do Trabalho dos EUA recomenda que os empregadores usem estas cinco estratégias para tornar os locais de trabalho mais favoráveis à menstruação (27):
Forneça produtos menstruais gratuitos em um espaço privado.
Quando for necessário usar uniformes, ofereça cores escuras e outras opções flexíveis.
Ofereça horários de trabalho e opções de agendamento flexíveis.
Fornecer licença médica remunerada e tornar a menstruação uma condição específica para a licença, incluindo consultas médicas relacionadas à menstruação.
Ofereça aos gerentes e funcionários treinamento sobre os sintomas menstruais e os serviços de apoio que eles podem oferecer.
Uma pesquisa analisou o que acontece quando a cultura e as políticas de trabalho são projetadas para incluir mulheres e pessoas com ciclos. Ele revelou que (28):
Os lucros aumentaram em 63%
A produtividade aumentou em 63%
A capacidade de atrair e reter trabalhadores aumentou 60%
A criatividade e a inovação aumentaram 59%
A reputação da empresa aumentou 58%
A conexão com os consumidores aumentou 38%
O que é a licença menstrual?
Uma abordagem proposta para que os empregadores apoiem suas funcionárias é oferecer arranjos de trabalho flexíveis para aquelas que têm ciclos menstruais. Atualmente, Espanha, Japão, Taiwan, Indonésia, Coreia do Sul e Zâmbia já oferecem alguma forma de licença menstrual (29). Além de apenas implementar a licença menstrual, a flexibilidade no local de trabalho - trabalho flexível ou remoto, cronogramas personalizados e permissão de mais tempo livre quando necessário - beneficiaria as pessoas com todos os tipos de necessidades de saúde reprodutiva.
Também é necessária uma ampla mudança nas culturas que enfatizam a produtividade no local de trabalho e o presenteísmo, em que os funcionários comparecem ao trabalho quando não estão se sentindo bem ou estão doentes. Em culturas que recompensam a produtividade, os funcionários podem se sentir pressionados a priorizar a estabilidade financeira e a segurança no emprego em detrimento de seu bem-estar (30).
Se os empregadores implementarem políticas como a licença menstrual, é importante considerar que as mulheres e as pessoas com ciclos são únicas e têm direito à privacidade. Nem toda pessoa com ciclo precisa se ausentar do trabalho, e nem todo mundo quer dizer ao chefe ou aos colegas que sua ausência está relacionada à menstruação ou ao sistema reprodutivo (31).
Algumas pessoas se preocupam com o fato de que estratégias como a licença menstrual possam perpetuar estereótipos prejudiciais e aumentar o estigma em torno dos ciclos menstruais (32). As políticas de licença menstrual podem não ajudar a saúde reprodutiva ou a igualdade de gênero, pois não abordam os problemas de saúde subjacentes que afetam as pessoas que têm ciclos menstruais, mas não têm acesso aos cuidados necessários para resolvê-los. Há o risco de que as políticas de licença menstrual medicalizem o ciclo menstrual, o que poderia reforçar crenças que atribuem um valor ou status inferior aos indivíduos com base em sua biologia (31).
As mulheres e as pessoas com ciclos continuam enfrentando barreiras e discriminação no local de trabalho devido a seus ciclos, muitas vezes lidando com dores e sintomas da menstruação enquanto se preocupam com o efeito que isso pode ter sobre sua produtividade ou como os outros as percebem.
Agora você sabe mais sobre o trabalho e o ciclo menstrual
É importante desafiar as suposições sociais que envolvem o ciclo menstrual e seu impacto no desempenho profissional. Embora as flutuações hormonais durante o ciclo menstrual possam afetar o humor e o comportamento, essas descobertas não se aplicam necessariamente a todos os indivíduos e não devem ser generalizadas ou patologizadas. É importante que você trate os ciclos menstruais como normais, comuns e esperados. Se as mulheres e as pessoas menstruadas tiverem acesso à assistência médica e à educação sobre tratamentos para experiências menstruais, é provável que o impacto da menstruação na produtividade possa ser reduzido.
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios de menstruar?
A escolha de menstruar ou não é pessoal, mas biologicamente não é necessário menstruar. Algumas pessoas optam por menstruar, mesmo quando tomam anticoncepcionais hormonais, porque há alguns benefícios.
Benefícios de menstruar (33):
Evitar manchas (sangramento de escape) durante todo o ciclo
Sangramento previsível
Sentir-se tranquila(o) com relação à saúde em geral
Sentir-se segura(o) quanto à ausência de gravidez
Algumas pessoas optam por evitar ou pular a menstruação usando anticoncepcionais hormonais contínuos ou outros medicamentos (34). Isso pode ser útil para pessoas que têm endometriose ou menstruações muito dolorosas. Também pode ser uma preferência pessoal, para reduzir os sintomas indesejados da menstruação ou para faltar menos dias no trabalho ou na escola (34). Uma revisão de 12 estudos randomizados constatou que dores de cabeça, fadiga, inchaço, irritação genital e dor menstrual foram reduzidas quando as pessoas usaram anticoncepcionais contínuos que suprimiram a menstruação (34).
Você pode ficar doente por causa de cólicas menstruais?
Dependendo de onde você mora, se é permitido ou não ficar doente por causa de cólicas menstruais, isso provavelmente depende da política de licença médica remunerada do seu empregador. Pergunte ao seu gerente ou a alguém do departamento de recursos humanos se há alguma acomodação para pessoas que sofrem de menstruação dolorosa.
Por que não consigo me concentrar no trabalho durante a menstruação?
Algumas pessoas acreditam que as alterações hormonais, especialmente as mudanças bruscas na progesterona antes e depois da menstruação, afetam o foco e a função cerebral em mulheres e pessoas com ciclos (35). São necessárias mais pesquisas nessa área, mas até o momento as pesquisas desmentiram essa teoria.
As pessoas que usam o Clue relataram que o foco é maior logo antes da ovulação e diminui drasticamente durante o período. Isso pode ser devido a vários motivos que não são hormonais - é difícil se concentrar quando você está com dor, inchado ou com sangramento intenso.
